少しずつ

なかなか送られて来ない賃貸契約書がようやく届いたかと思ったら、管理会社の書類不備でまた書類を送ってもらうハメになったり、どうもスムーズに事が運ばない。
ま、それでも何とか本日契約書を返送し、諸々のお金の振込みも完了。

それに加え、ネット上で住所変更出来るものは大方済ませた（電気、ガス、水道、NTT、NHK、プロバイダ、郵便局）。区役所で行う転出届などの手続きは引越し1週間前にする予定。

昨日は引越しのサカイに見積もりに来てもらい、ダンボールや梱包材も早々貰った。
これで少しずつ荷造りをしていかなくては。

それにしても･･･
狭い我が家はパンダのダンボール箱で占領されてますます狭くなっております（苦笑）。

産婦人科外来

長引く生理が心配でドクターに電話したのが先週火曜日。
それが金曜に腹痛と共に経血の量がどっと増えて、「生理が終わらない内にまた次の生理が来た」みたいな状態に･･･これはさすがにおかしい！と思って再びドクターへ電話し、産婦人科を受診したいとお願いして本日、29日に予約を入れてもらった。

が、今日は何故か出血なし･･･もしかしてようやく生理が終わった？？
ばんざーい！と喜びたい所だけど、3週間も生理が続いたのはおかしいし、とにかく一度は専門医に診て貰った方がいいと思い、予定通り病院へ行って来た。

産婦人科を受診するのは今回が初めて。
年齢的に婦人科検診を受けた方がいいのは分かっていたけど、「何をされるのか分からない」という不安感が大きくて、今までずっと避けて来た所。
初診だったので問診表に記入し、1時間近く待ってようやく呼ばれた。

ドクターは女性。（ほっ）
月経異常だと感じた理由を話し、2年半ほど服用し続けているプレドニンの副作用の疑いもあると担当ドクターからは言われたが、心配なので今回受診する事にした旨を伝える。
で、問診だけで今回は終わりかなーと勝手に思っていたのだけど。
いきなりやりました･･･触診と超音波。
何の心の準備も無いまま、毛の処理もいい加減なまま（笑）

下半身の衣類は全て脱いだ状態で、一見歯医者で座るような大きめの椅子に座ると、それが時計周りに45°回転。
目の前にはカーテンがあり、下半身だけそのカーテンの外側に出され、そこにドクターと助手が待機。
更に椅子の両足を載せていた板のような部分がぐいーんと動き、両脚がどんどん広げられていく～～
「ひーーーー！！」と大騒ぎする私に、「はい、脚に力を入れると痛みを感じますからね、ゆっくり呼吸して力を抜いて下さい」とドクターは淡々と指示、そうこうする内に膣に何か器具を挿入されて検査が始まった。

何とも言えない変な気分で触診を受けた後は、超音波検診。
これも痛くはないけれど、異物が入ってます～って感じがして何とも居心地悪い。
しかも、力を抜けと言われても、どうすれば力を抜く事が出来るのかが分からない私は、始終力入れっぱなし･･･終わった後は両脚の筋肉がぷるぷると痙攣していた。

再び服を身に着けてようやく人間らしい心持になった所で（笑）、ドクターから話を聞く。
「お疲れ様でした。どうやら今は出血は止まっているようですが、超音波で見た所、子宮に血の塊のようなものがあるので、今後また出血があるかもしれません。癌や腫瘍ではありませんが、普通の状態では見られないものです。今の時点では何とも言えないので、少し様子を見ましょう」との事。
要するに「異常ではないが、普通でもない」ってな状態らしい･･･うーむ。

その後、「念のため」って事で妊娠しているかどうかを調べる為に尿検査を受け、その結果が出るまでまた30分以上待った。
結果は勿論「陰性」だったけれど、来月、血液が固まりやすいかどうかを調べる為の血液検査と診察を受ける事になった。
またあの変な椅子に座るのかな･･･イヤだわ（涙）。

お昼前に家を出たのに、帰ったのは17時くらい。疲れた～！！(>_<)
それにしても、あんな恥ずかしい事を何度も体験するんだもの、お母さんは強くなるわ～って思いましたわ。
母が生きていたら、今日の事話して色々聞いてもらったのになぁ。

いやはや、スゴイ体験しちゃいました（苦笑）。

ルノワール展と庭園美術館

今日は父と妹3人と私の総勢5人で美術館へ行って来た。
名古屋から来た3番目の妹とは1年半ぶりくらいに会ったけど、大分元気そうだったので安心した。


さて、まず父が一番のお目当てにしていた「ルノワール～伝統と革新」展を見に、国立新美術館へ。相変わらずこの美術館は美しい。



会期も終わりに近づいていたせいか、休日だからなのか、結構人が居てゆっくりと鑑賞できなかったけれど、ルノワール独特のふんわりとした筆使いと何とも言えない淡い色合いが春にぴったり！だと思った。
やはりポスターや絵葉書などの印刷物と実物は全然違う。美術館へ足を運んだ甲斐があったというもの。


見終わって心洗われた気分になった所で、予想していた通り、妹達が「お腹空いた～！！」と言うので、事前に調べておいた美術館の近くにあるデンマーク料理のお店へ向った。



デンマークの国旗が掲げてある店の入り口には桜の枝が活けてあって素敵な感じ。
少しランチタイムには早い時間帯だったので、店は空いていてすぐに座れた。

メニューを見たらどれもお値段高めだったので、妹達の懐具合を思わず心配してしまったけれど･･･（苦笑）とりあえずそれぞれ選んだものをオーダー。

私はカロリーの事は忘れて（？）エッグベネディクトのプレートを食べた→

とろ～り卵とベーコンの塩気が好相性で、添えられていたアスパラやポテトも美味しかった♪

お互いの近況報告をしながら、皆もそれぞれのプレートを堪能した様子。
父は最後にアイスクリームまで食べていたし･･･さっき美術館でサンドイッチ食べたのに、よく食べるわ（笑）

お腹いっぱいになって店を出て、ミッドタウンへ向う。
東京の新名所となって早3年、記念イベントの一環として大きなショートケーキがどどーんと置いてあった。

上のデコレーションクリームが結構リアルで面白かった。
本当のケーキだったら子どもたちが大喜びしそう。


外の空気は冷たいけれど、建物内に入ると暖房が効いて暖かく、桜を使った大きな生け花（と言うのか？）があって春らしい気分になった。



ミッドタウンへは父と何度か来た事があるので、今回は何も見ずにそのまま六本木駅へ向かい、目黒駅まで移動。
お次の目的は今月25日から建物公開をしている庭園美術館であります。



美術館までのアプローチには桜の木があって、日当たりの良い所では三分咲き程度に花が咲いていた。


年に一度だけの建物公開展では、この時に限り内部の写真撮影が許可されるとあって、かなり前から心待ちにしていた。人が多かったので写真撮るのが難しかったけれど、アール･デコの美しい館の内部をカメラに収める事が出来て良かった。





市松模様の大理石の床がモダンな「ウィンターガーデン（↑写真下段、一番右）」は今回初めて見る事が出来た。赤いテーブルと椅子もおしゃれ！


感激してシャッター切っていたら、妹達に「ちょっとは休憩したら？？」と注意されてようやく自分の脚が悲鳴を上げている事に気付く･･･ホント私って懲りない人間だわ（苦笑）。
庭に点在するオブジェをいくつかカメラに収め、体が冷え切ったのでそれ以上粘るのは止めて駅へ戻り、カフェで休憩。



その後、私は申し訳ないけど途中棄権させてもらって帰宅。
さすがに夜まで父達に付き合う元気なし･･･アルコールが飲めない私は恵比寿で父と一緒にビールを楽しむ事は出来ないしね^^;

3番目の妹からは名古屋限定のスタバのタンブラーとコーヒー、父からは斑尾高原農場のあんずジャムをお土産に頂きました♪どうもありがとう！！

私は何か用意出来れば･･･と思っていながら何も用意出来なかった（汗）
今度遊びに行く時は何か美味しいものを持って行きます！

鉄剤を服用するようになって、以前より息切れせずに歩けるようになったのは嬉しいけど、さすがに今日は歩き過ぎて疲れた･･･。
皆も歩き疲れただろうからゆっくり休んでね～。
今日は楽しかったよ！
また機会を作って一緒に美術展へ行けるといいね。

貧血の原因？

今月はなかなか生理が終わらないなぁと思ってカレンダーを見たら、何ともう2週間続いている！さすがにこれはおかしい･･･と、慌ててネットで「月経異常」について調べてみた。

ウィキペディアの「月経」の項目では、正常とされる月経の周期は25～38日、通常3～7日続くと書いてあったので、明らかに私の生理は長過ぎ。
出血期間が異常に長くなる（8日以上）のは「過長月経」と呼ぶらしい。

生理が長引くと言う事は、それだけ体外へ血液が流れ出ていると言う事で、当然鉄分が不足しがちになる･･･もしや私の貧血はここから来ているのでは？？

そう考えると、ここ半年ぐらいは「生理ではない期間」がやたら短かった気がする。
やっと終わったと思ったらまたすぐ次の生理が来るような･･･
いつ生理が来たかはメモっておいたのに、生理が続いた期間は正確に記録していなかったのが今更ながら悔やまれるけど、そんな風に感じていた事は確か。

過去の血液検査の記録を調べてみたら、2006年は血中のヘモグロビンの量は正常値より僅かに少ない月が数ヶ月あったものの、2007、2008年は全ての月が正常値の高値に収まっていた。
それが昨年、2009年は殆どの月が正常値以下で、生理が長いと感じていた期間とも合致する。やはりこの「過長月経」が貧血の大きな原因だと言えそう。

調べるほどに心配が募って来たので、担当ドクターへ電話した。
ドクターによると、月経が長引く事によって貧血になるのは十分考え得るとの事。
私の場合、ステロイドであるプレドニンを服用している期間が長いので、副作用として月経異常は起こりやすいそうな。
「プレドニンの副作用なら仕方ないけれど、心配なら次回の外来時に婦人科の受診の予約を入れようか。それまでは様子を見て」と言われた。

ふむーー、またしてもプレドニンの副作用なのか。
「30歳を過ぎたら婦人科検診を受けるべし！」と周囲の人に何度となく言われたけど、どうも怖くて自ら進んで受ける気がしなかった。が、ついに受診することになるかも？！

生理が依然として終わらないのは気にかかる所だけど、出血の量は多くないし、先週から鉄剤を服用しているので酷い貧血にはならないはず（苦笑）。
次回の外来時によーくドクターと相談する事にしよう。
それにしても、体から発せられるサインにしっかり耳を傾けなくちゃと常々思っていたくせに、このザマは何でしょ･･･反省しきりですわ。

大掃除

引越し先が決まってから、彼が家のあちこちを熱心に掃除している。
どうせ退去時にルームクリーニング代の名目で4～5万取られるんだから、そんなに念入りにやらなくても･･･って私はつい思っちゃうんだけど、彼は「立つ鳥跡を濁さず」で家中ピカピカにして出て行きたいらしい。（その精神、見習わなくちゃね）
今やお風呂なんて入居時より断然綺麗、ホントにピカピカ！気持ち良いっす。

先週末、自分のデスクトップPCを分解して徹底的に掃除をした彼が、今日は私のノートPCを分解して掃除してくれた。（トップ写真↑）
彼のPCと同様に内部（特にファン部分）には積もり積もった埃がびっちり付着していた。それらの埃を除去して再びPCを元に戻した後は、今まで気になっていたウィーーンという音が無くなってすごく静かになってびっくり！
埃で随分とPCに負荷がかかっていたみたい。

たまには掃除してあげなくちゃね･･･って思うけど、分解するのは大変。
少なくとも私は壊してしまいそうなので自分で開ける事はしたくない（苦笑）。
もっと掃除しやすく作ってくれないもんかな。

ともあれ、これでまたしばらくこのPCに頑張ってもらわねば！
頼むぞ、INSPIRON君♪（笑）

多摩川散歩

仕事が一段落したので散歩でもしようと彼が言ったので、近場にある公園へ行って来た。

いつも電車の窓からよく見るこの公園へ実際に足を運んだのは今日が初めて。

駅近くの通りや公園では桜祭りの準備に追われる人達の姿が見られたけど、主役の桜はまだ蕾。でも、大分膨らんで来ているから、今月の終わりには淡いピンクの花が咲きそう。


日本人がウキウキする季節がやって来るわけですね（笑）。

高台にある公園は、桜もまだ咲いていないし、平日だし、で殆ど人も居なくて静か。
何故か（？）ベンチで寝ているオジサンの割合が高かったような･･･
にゃんこは2匹見かけたけど、1匹はトラックの陰に隠れてしまってカメラには収められず。


↑ この猫は妙に人懐こくって、私達の所に駆け寄って来てすりすりして来た。
お腹空いていたのかなぁ？何も持っていなくてごめんよ(>_<) 首輪はしていたけど、どうやら家猫ではなくて地域猫のよう。



実家の庭にもあった白い小さな花、ユキヤナギが綺麗に咲いていた。
紫陽花の木にもピカピカの新しい葉が生え始めていたし、まさに芽吹きの春！
残念ながら梅はもう終わりでした。

そして、公園からは多摩川と橋の上を行き交う電車がよく見えて、鉄道ファンじゃないけれどつい何枚も電車の写真を撮ってしまった。
これはみなとみらい線の電車↓



ぐるっと公園を回って後にし、ついでだからと隣にある神社にも行ってみた。（引っ越したらもうこの辺りは行かないだろうから）

公園への道のりもずっと坂道だったので脚の筋肉がプルプルいってたけど、神社の長～い階段は更に辛く、休憩しながらゆっくりと上った。
信仰心は大して無いけど（苦笑）、神社仏閣を訪れるのが好きな私･･･でも、建物は大体高い場所にあるので段々行くのがキツくなって来たわ。
雰囲気はぶち壊しだろうけど、MOA美術館みたいに山の上にエスカレーターを作ってくれないかな（笑）




やっとの思いで上に到着すると、なかなか立派な本殿の姿が目に入った。

参拝客は数人だけ。
でも、本殿の中から雅楽（？）の音色が聞こえていた。
お祭りか何かの準備なのかしら？？

境内の脇に設けられた展望台からは、公園よりも見晴らし良く多摩川と電車の風景を見る事が出来た。

お花見のシーズンはかなりの人で賑わうに違いない。
その頃にもう一度行きたい気はするけど、何しろ上り階段がキツイからなぁ･･･






神社で必ず見る絵馬だけど、ここには素焼きの小さなお皿が絵馬と同じように奉納されていて何だか面白い光景だった↓

体が冷えて来たので、近くにカフェでもあれば入りたい所だったけど、周辺にはそれらしき店がなかったので寄り道せずにそのままおとなしく帰宅した。

万歩計の歩数は3,000歩弱だったけど、坂や階段を上ったのでかなり脚に負荷がかかって疲れた。でも、骨を丈夫にする為にはこの負荷は必要よね！（？）

何とかかんとか

本日のランチ↑（携帯のカメラにて撮影）
他にチョイスが無かったので超久しぶりにハンバーガーを食べた。
やっぱり牛肉は重い･･･この後かなりもたれた。

先日病院でドクターに「（鉄分を含む）赤身の魚や肉を食べるように」って言われていたから、今日は“食べたぞ！”って感じがする（笑）。
私が食べる肉と言えば鶏の胸肉か豚のひき肉くらいだもんな～。

話変わって。

先週末に申し込んだ賃貸物件は、保証会社とやらを使わなくてはいけないとかで、書類を提出して審査を受けていたのだが、今朝それにパスしたとようやく連絡があった。
本契約はこれからだけど、まぁこれでほぼ引越し先は確定したと思って良いでしょう。
1月中ごろから探し始めたから、丸2ヶ月を部屋探しに費やした事になる。
もう何度も引越しを経験して来た私達だけど、新居探しにここまで手こずったのは今回が初めて。
いやはや、本当に疲れた！（苦笑）

新居となる部屋は日当たりが悪いという点を除けば、まぁまぁ私達の希望にそった物件。
今住んでいるアパートも午前中しか光が入らないので、また暗い部屋かぁ～とちょっと気落ちしてしまうけれど、とにかく一番必要な彼の仕事部屋は確保できるので良しとするしかない。
住めば都、になるはず（？）

引越しは来月中旬以降の予定。
これから少しずつ今の部屋を掃除して、引越しの準備や各種手続きを早め早めにやらなくては。
バタバタと忙しくなりそうであります･･･

近所の洋菓子屋さんのケーキも食べ収め？→
今日は高カロリーなものばかり食べてしまったわ(-_-;)

外来日（骨密度検査有り）

今日は午後に骨密度検査を入れてもらったので、それに合わせて診察の予約時間もいつもより遅かった。 さすがにお昼まで何も食べないのはキツイので、今回は朝食をとってから病院へ行き、いつものように採血と尿検査を済ませた。 気掛かりだった抗DNA抗体の値は51.3(1/4) → 50.3(2/8)へと少～しだけ減った。 昨年10月から右肩上がりに増えていた値にようやくブレーキがかかった感じ。 とりあえず、「プレドニン増量」は免れたので嬉しいけど、本日の採血分での値はどうなっているか分からないから、まだ安心は出来ない。 脚全体がだるくて重く、特に右腿が痛いのはずっと続いているのに、CK値は47 U/Lと全くの正常値内で問題なし。前回高かったCRPの値はギリギリ何とか正常値内におさまった。 となると、この脚の痛さは一体何が原因なんだろう？？ これにはドクターも首をひねるのみ。 そして、予想通り、赤血球の数やその大きさは前回の検査値よりも更に減少。 つまり貧血は進行していたって事（涙）。 ここ最近の不規則な生活、栄養バランスの悪い食生活が貧血を助長しているのは間違いなさそう･･･　ドクターにそれを話したら呆れられてしまった（当然ですね・苦笑） 「食生活で改善するのは難しそうだから（← イタイ一言だ）、鉄剤を出します」との事。 今晩より鉄剤の『フェロミア錠50mg』（写真↓）を服用することになり、また薬が増えてしまった。 酸素を全身に運ぶヘモグロビンが少ないって事は、ちょっと動くだけでも息苦しくなったり、めまいがするらしい。 そう言われれば、少し歩くだけでもヘロヘロになって疲労感が酷い私･･･もしかしたらこれはSLEや筋炎のせいではなく、貧血のせいでそうなっているのかも？？ 「これからの季節は紫外線が強くなるから、紫外線対策だけしっかりして少しずつ運動するように」と言われて診察は終了。 その後、骨密度検査を受けた。（これは1年に1回定期的に受けている） この検査は測定終了後にすぐ結果が紙に印刷されて手渡されるのだが、その結果を見て愕然！ 昨年は何とか正常範囲内におさまっていたBMD（骨密度）がその時の値よりかなり下がって、「骨量減少症」というゾーンに突入していた。骨粗しょう症の一歩手前って感じの値･･･これはショック。 3年前は同年代の女性の平均値よりもかなり上の値で骨には自信（？）があったのに～。 筋炎を発症し、寝たきりの長期入院をした後の生活で運動量ががくんと減ってしまったのが一番大きな原因だと思うけど、それにしてもこの値はヤバイ。 貧血を治し、骨を強化するためにカルシウム摂取と運動（と言っても歩く位しか出来ないけど）をしなければ！！ 人間の体って使わなければすぐに衰えるものだな～とつくづく思い知らされたのでした。

またまた横浜へ

引っ越したら今のように気軽に横浜へ行けなくなる･･･って事でまた横浜へお出掛け（と言っても肝心の引越し先はまだ決まってないのだけど・苦笑）。
本日は横浜駅東口から山下公園までシーバスに乗って行ってみた。（所要時間は約15分）



横浜では初めて乗ったシーバス。
思ったよりもスピードが速く、飛び跳ねる海水のしぶきと冷たい風が始終顔に当ってかなり寒かった。夏なら涼しそう。
雲が多かったので思っていたような写真は撮れずにちょっと残念だったけど、地上から見ていたいつもの景色とは違う風景が見れて面白かった。
やっぱり海はいいなぁ～。


ゆっくりと景色を眺める暇もなく、あっという間に山下公園に到着。
氷川丸も裏側から初めて見た。



地上に降りると風もなく、顔に当る陽射しが暖かく感じられた。
もちろん、いつものように氷川丸を正面から撮った。本当は中に入って見学したかったけど、私も彼もお腹が空いていたので目的のレストランへまっすぐ向う事にする。


↓相変わらずカモメ達が鎖の上に一列に連なって羽を休めていた。


リニューアルしたマリンパークへは今回も上らず、山下公園をそのまま後にして日本大通駅方面に向って歩く。古い建物が美しく残っている横浜の街は歩く度に新しい発見があってホント好きだな～。



街路樹の枝には新芽の蕾（と言うのか？）がぽつぽつと膨らんでいた。あと一ヶ月もすれば桜の花や新緑でまた街が華やぐんだろうな。また大好きな季節がやってくる♪


←そうこうする内にレストランに到着。
ちゃんと地図をプリントアウトして持って行ったので迷わなかった、ほっ。

ギリシャ料理を出すお店、「オリンピア」。
外観から何だかギリシャ色が出てますね～（笑）。






グリークはカナダに住んでいた頃に何回かレストランに入って食べた事があったけど、考えてみたら日本では1度も食べた事がなかったのよね。

私は好物のフェタチーズとオリーブが入ったグリークサラダとムサカが目当てだったんだけど、ランチタイムはセットメニューだけしか扱ってなかった･･･がくっ。

そんなわけで私はハヤシライスのセットを選び、彼はラム肉と野菜のトマト煮込みのセットをオーダー。
久しぶりにハヤシライスを食べたけど、野菜がいっぱい溶け込んでいるのかな？優しい甘さが素朴で美味しかった。添えられていたオリーブを食べてちょっとギリシャ気分？（笑）

お腹いっぱいになったので、運動がてら中華街へぶらっと寄る事に。

　　　　　
↑どどどーんと迫力のある虎がお迎え？
春節のイベントは終わっちゃったな～って思っていたけど、まだこんな飾りが残っているお店もちらほらあった。さすが中国、このビビッドな色使いがおめでたさをよく表しております。


↑そしてこちらも中華街ではよく見かける、照り照りになって吊るされている北京ダック達･･･
こわいよ～（苦笑）。

甘栗や肉まんの試食を勧める声が方々から飛んで来たけど、満腹なもので全く関心なし（笑）。安い中華食材や食器、蒸篭にはちょっと魅かれたけど、引越し前に物を増やしても･･･と思い、結局何も買わず。


このまま元町商店街にまで足を延ばしたい気持ちはあったものの、「もういい加減にせい！」と言わんばかりに脚が悲鳴をあげていたので切り上げる事にした。

あーー、もっと歩けたらいいのに！
･･･なんて思ったけど、帰りの電車ではしゃべる元気もなく死んだようになって寝てしまった。

本日歩いた歩数は、8,324歩。
こんなに歩いたのはすっごく久しぶりな気がする。
既にもう脚全体が痛いので、明日以降にやって来る筋肉痛がコワイ･･･けど、楽しかったから良しとしよう（笑）。

青空と怠惰な生活

まるで嵐のような（雪も一時降ったみたい）一夜が明け、今日は昼過ぎからようやく青空が広がった。
3月に入っても気温が低く、ずっと曇りか雨のどんよりとした空模様が続いていたので、この青空は嬉しい。
冬の澄み切った濃いブルーじゃなくて、霞がかったぼんやりとしたこの薄い色の空は確実に春のもの。早く気温もどんどん上がって春らしい陽気になって欲しいなぁ。

話変わって。
新しいゲームを買ってから、ゲーム三昧の日々を送っております（苦笑）。
悪い姿勢のまんま長時間、体中に力を入れてやっているものだから、体の至る所が凝りまくり。夢の中までゲームの世界で戦って歯を噛み締めているらしく、暫く解消されていた顎関節症の症状がちらほら出てくる始末･･･完全にアホですな。

彼は彼で仕事が立て込んでいるので毎日深夜まで仕事をし、その後で「寝る前のリラックスタイム」にベッドでゲームを1時間程プレイするので、結局電気を消して寝入るのが朝方になってしまう。当然起床は昼近く、食事も1日2回、超不規則な生活が続いている（汗）。

食事量が減っているので体重は微妙に減っているけど、それでも昨年の夏にプレドニンを増量した副作用で食欲が抑えられずに食べまくって増やした体重分は減っていない。
減った筋肉を増やして脂肪を減らしたいんだけど、今のような生活をしていたらそんな減量は不可能ですな。
来週の血液検査で貧血が更に酷くなってなければいいけど･･･　プルーンやナッツを少々食べたくらいじゃ血中の鉄分は増えないかしらね～。ついに鉄剤を処方されてしまうかも？！

彼が多忙で動けない為、引越し先探しもずっと停滞したまんま。
今週末に何とか時間を作っていくつかの物件を内見したいと考えているけど、どうなるかなぁ？

とにかくこの不規則な生活を何とかしなくては！
今晩こそ早めにベッドに入るようにしよう。