不調続く

昨年帰省時に撮った松本の秋空

3連休はずっと爽やかな秋晴れでしたね。
あぁ、それなのに・・・先週半ばから腿の痛さに加えて全身の痛みと熱（夜だけ、37度台）が出てまともに眠れず、近所にすら出掛けられず終わってしまったよ。

前回のブログで書いた顎の下のしこりは数日で消えたのだが、その後すぐに喉の痛みと痰、酷い頭痛、筋肉痛と風邪を思わせる症状が出始めた。でも喉と痰はまた数日で治まり、今は関節痛（特に肩と膝）と腿のピリピリした痛み、それと首肩背中が凝って痛いのに困っている。

昼間は平熱で痛いなりにも何とか動ける。でも夕方から熱が上がり始めて徐々に痛みが増し、夜中それがピークに達する。仕方なくロキソニン飲んでも痛い熱いでなかなか眠れず、早朝やっと寝付くという日々。昼寝で睡眠不足を少し補っているけど何だかもうぐったり。

過去のブログに何度か夏の終わりから秋にかけて腿がピリピリ痛い、立ちっぱなしや歩くのが辛い、と書いてあった（昨年9月末も腿が痛いとの記載あり）。今回はそういう状態に感染症がプラスされているような気がする（鼻水や咳は出てないので風邪菌ではない何かに感染してる？）。
筋炎の再燃なら痛みはこんなものじゃないし、38度以上の高熱が続くはず（ロキソニンは効かない）。なので現時点では病院へ行くつもりはなし、安静にしているしかないのだけど・・・

問題は今週末の長野帰省。
無理して帰った所で日中少し動けても腿と膝が痛くて歩けない、15分も立っていられないから美術館もムリ。夜は夜で体が痛くて眠れないし、トイレへ行くのに布団から立ち上がるだけでも大変そう。家族に心配を掛けさせてしまうだろうし、具合を悪化させるリスクも高い。
これはもうキャンセルするしかないね・・・1ヶ月前から準備して楽しみにしていただけに残念だけど、スパっと諦めて体を休める事に専念しよう。

初エクベリ／プチ不調あれこれ

私の掌サイズの大きなコルヴァプースティ（シナモンロール）

降り続いていた雨がようやく止んで晴れる日も出て来たというのに、脚が痛くて遊びに出掛けられず。ならば美味しいものを買ってきてやろう、と昨日夫が伊勢丹でパンや和菓子を買ってきてくれた。

で、今朝は初めて買ったエクベリのシナモンロールとカフェオレを頂いた。生地を上から掌で潰した独特な形のパンは甘さ控えめ、生地はちょっとパサついた感じ・・・これが本場の味か。夫の感想は「フツー」（笑）。ま、確かに感激する程の味ではなかったな。

昨日食べたヴォイシルマプッラ（バターの目玉パン）

フィンランドのヘルシンキにある老舗ベーカリー、「Ekberg（エクベリ）」が今年7月に伊勢丹新宿に常設店をOPENしたというニュースを知って以来、一度食べてみたいと思っていた。その願いは叶ったわけで、夫には感謝です。パンの他、焼き菓子も買って来てもらったので大切に味わおう。

今月初めに撮った右手人差し指の爪

話変わって、脚の痛み以外にもプチ不調が色々あるのでメモっておく。
↑今年5月末に爪を全切除した右手人差し指の爪は今こんな感じ。血流が悪くて爪の伸びるスピードはかなり遅い、でもここまで伸びたのよ。相変わらず指先が何かにぶつかるとイタっ！と思わず叫んでしまうほど痛い。ドクターによると指先の皮膚の下はすぐ骨なので痛いはず、との事。肉はもう盛り上がって来ないかも、とも。

あとは数日前から顎の下にぽこっと小さな膨らみ（しこり？）が出来て、触ると痛い。夫が言うには何かに感染しているんじゃないかと・・・ネットで調べると唾液腺炎っぽい。医者に診せたら恐らく抗生剤を出されるだけだろうから、しばらく様子を見る。免疫力が落ちてる証拠ね。

そして昨日から何故か腰が痛くて婆さんみたいな動きをしている。腰痛にはハムストリングスを伸ばすのが良いのは分かっているのだが、今そこの筋肉を伸ばすと筋炎の痛みが増幅してしまうので何も出来ない。早く普段通りにヨガが出来るといいのに。

先週末から左上奥歯に何かが挟まってフロスが出来ない事にも困っている。最初は食べ物が詰まっているのかと思って、ジェットウォッシャーを当ててみたけど何も取れず。先月、歯科で詰めてもらったプラスチックの一部が挟まっているのかなぁ？近々また歯科医に診てもらう予定。いつも同じ場所で問題が起きるのでいい加減うんざりしちゃう。

他にも頭痛、肩凝り、寝つき悪い、睡眠が浅い、夜間頻尿・・・と不調てんこ盛り（笑）。でも、この年にもなればどこも悪くない、って事の方が珍しいんじゃなかろうか。
この先、自分の身に起こるであろう事を想像すると気が滅入るだけだから、今日という日を精一杯生きる事にだけ集中したいものだね。

定期眼科検診

プラケニルを服用している間は、年に1回は眼科検診を受けなくてはいけない

昨夜は早くベッドに入るも、腿がピリピリ痛いのが気になって3時頃まで寝付けず。羽毛布団が腿に掛かるだけでも刺激が増してしまう。かと言って掛けないと寒いし、困ったね。
結局、寝不足で目がショボショボのまま病院へ向かう。朝から晴れて澄んだ青空が清々しく、太陽の光が眩しい。木々や植物の葉が輝いて喜んでいるように見える。良い天気で私も嬉しい。

電車での立ちっぱなしが辛かったけど、何とか持ちこたえて病院に到着。
眼科の外来へ行って受付し、診察前に検査を受ける。視力検査、眼圧測定、眼底検査、細隙燈顕微鏡検査（前眼部）、静的視野検査、眼底三次元画像解析（OCT検査）。
視力は裸眼で両方1.2で昨年と変わりなし。矯正レンズを入れて見るとくっきり見えるんだけど、裸眼でも検査表の一番下の小さいCが見えるから今すぐ眼鏡を作らなくて良いかな。

検査後20分ほど待ってから診察室へ呼ばれ、ドクターに何か眼で困った事はないかと訊かれる。
老眼で小さな文字が見ずらくなっている事以外は特にないです、と答えたら「まぁ老眼はどうしようもないですからね、眼鏡を使って対処して下さい」との事。
検査結果では眼圧も正常、プラケニルの副作用の一つである網膜症に罹っている兆候はなく、長年ステロイドを服用していると進行しやすい白内障も今の所心配ないと言われて一安心する。
（もし検査で網膜症に罹っていると分かった時は、プラケニルを休薬もしくは中止すればそれ以上は進行しないそう・・・実際どうなのかな。怖いね）

また一年後に検査の予約を入れて診察終了。会計が例によって激混みで50分くらい掛かった。
帰りの電車で座れたのは良かったけど、帰宅したのは14時近くでクタクタに疲れてお腹は激減り。夫が用意してくれた遅いランチを食べ、ようやく人心地が付いたのだった。
明日は何も予定がないから少し寝坊して、一日ゆっくり過ごそう。

今月読んだ本

アフロヘアの元朝日新聞記者、稲垣さんの冒険譚

9月最終日も朝から雨。これで東京は35日連続で雨が降り、過去最長を更新したそうな。確かにやっと晴れ間が出ても夕方からまた雨、みたいな感じで雨はしょっちゅう降っていたものね。
そんな天気に加え今月は用事も多くて結局遊びに出れたのは1日のみ。だから余暇は本ばかり読んで過ごしていた。読みたい本を好きなだけ読めるって幸せを噛み締めつつ。

稲垣えみ子さんの「寂しい生活」がめちゃ面白かった。
長年勤めた会社を50歳で辞めるまでの話を書いた「魂の退社」の続編。原発事故をきっかけに節電を始めた稲垣さんは電気はないものとして生活し、少しずつ家電を手放し遂には冷蔵庫まで処分してしまう。ガス契約もやめ、水道もごく僅かしか使わず、その他ありとあらゆるものを減らしていった彼女は、やっと自分の足で立って生活しているという実感を得たと綴っている。
体力も根性もない私には彼女のような究極のエコ生活はとても真似できないが、彼女が一つ一つ問題を解決して得た、自由で心満たされた小さな暮らしを羨ましく思う。

考えてみたらほんの100年ほど前の暮らしには家電なんて殆どなく、人々は体を動かして家事や仕事をこなして日々を過ごしていた。現代は便利な家電やら何やらで家事や仕事が楽になり、別の事をする時間が増えた。でもその自由な時間で何をしている？物が溢れて食べるものにも困らないようになったけど、人々の生活は豊かになったと言えるのだろうか。
普段から其処彼処で何かこれおかしいよね、と感じていたモヤモヤがこの本を読んでいて色々と腑に落ちた。単に物を捨てれば万事良し、って話ではない。もっと哲学的な話。

誰かが作ったイメージや考えがいつの間にか潜在意識に刷り込まれ、それが普通だと思って暮らしている私達。何でも鵜呑みにせず自分というフィルターに通して物事を捉えないと、誰かの思うままに動くだけのロボットになってしまう。人間はもっと自分の頭で考え、自分の体を使わないと自然からどんどん離れてしまう。スマホばかりに目をやって周りが見えてないゾンビみたいな人間を目にする度に危機感を覚える。地球上に生きる生物としてシンプルに生きたい。



＜今月読んだ本＞
・岩合光昭／生きもののおきて
・村上もとか、他／引き揚げの悲劇（漫画家たちの戦争）
・手塚治虫、他／原爆といのち(漫画家たちの戦争)
・ちばてつや／ちばてつや自伝　屋根うらの絵本かき
・東京　TAC株式会社出版事業部／宮島・広島 尾道・倉敷 [2026]第5版
・稲垣えみ子／魂の退社 －会社を辞めるということ。－
・原田マハ／晴れの日の木馬たち
・柏木ハルコ／健康で文化的な最低限度の生活　11～13巻（漫画）
・暮しの手帖　2016年4-5月号　4世紀第81号（雑誌）
・京都国際マンガミュージアム／わたしをすくうエッセイマンガの処方箋
・有元葉子／レシピを見ないで作れるようになりましょう。
・原田マハ／あなたは、誰かの大切な人
・おとなの週末　2026年5月号（雑誌）
・暮しの手帖　1994年4-5月号　第3世紀49号（雑誌）
・安野光雅／安野光雅 －自分の眼で見て、考える－
・ちばてつや／ひねもすのたり日記　4巻（漫画）
・沖田×華／お別れホスピタル　1～3巻（漫画）
・ヤマザキマリ／CARPE DIEM －今この瞬間を生きて－
・暮しの手帖　2023年10-11月号　5世紀26号（雑誌）
・原田マハ／デトロイト美術館の奇跡
・稲垣えみ子／寂しい生活
・大橋鎮子／「暮しの手帖」とわたし　ポケット版

弁当Dinner

オーガニックキッチンのVegan弁当。ヨーグルトはデセールの一部

うーむ。先週金曜に病院へ行って以来、脚が痛いのが続いている。
症状は太腿の前や裏にピリピリと電流を流したような少し鋭い痛みと、脚全体が重くだるいような鈍痛。多発性筋炎が再燃したかな？と思う時に感じる痛みだ。
ブログを見返すと昨年の同時期にやはり同じような痛みが出ていると書いてあったから、季節性の一時的なものなのかもしれない。

が、経験上こういう時は筋肉に負荷を掛けないようにするのが一番良い。
・・・て事で日課のヨガも脚に力が入らない、上半身メインでやる軽い物だけやるようにしている。筋力UPの為にやっていた駅の長い階段の上り下りはお休み。じっと立っていると腿が痛くなるので炊事や歯みがきの時はこまめに座るようにもしている。

ヘルシーだけどカロリーは意外と高いね

で、今晩は少しでも楽が出来るようにと夫が買ってきてくれたお弁当で夕飯。
午後作っておいたれんこん金平と味噌汁も一緒に頂きまーす。
夫は長州鶏の塩麹唐揚げの弁当、私はヴィーガン弁当。メインの厚揚げのジャージャー味噌が玄米によく合って美味しかった。野菜のおかず数品とおからコロッケも入ってボリュームあったよ。
たまには誰かが作ってくれたご飯を食べたいし、体的にも助かりました。夫よ、ありがとう！

去年のようにいつの間にか痛みが消えてくれる事を願って、しばらくはおとなしく過ごすぞ。
（来月の長野帰省までに治ってくれると良いのだけど・・・）

外来日

彼岸に食べた虎屋のおはぎ（白餡・黒糖餡）

シルバーウィークは図書館へ2度行っただけ。台風25号の影響で関東は雨ばかり降っていたし、祝日はどこへ行っても混んでいるだろうから家で読書三昧できて良かった。
そんな訳で久々に電車に乗っての外出が病院です。薄曇りの空の下、日傘を差さずに帽子だけ被って駅へ向かう。つい最近まで香っていた金木犀の花は雨でとっくに散ってしまった。旬は短い。

病院へ着くといつものように検査室へ行き、家で採った尿を提出してから採血4本。
それから膠原病科の外来で受付を済ませ、タッチパネルで電子問診票に入力、血圧測定。少し離れた所にあるベンチに座って（ここは冷房が余り効いてないから）本を読んで待つ。

1時間半ほど経って診察室へ呼ばれ、主治医に体調に変わりはないかと訊かれる。
特に変わった事はない・・・と言いかけて、昨夜寝る時に右腿がピリピリと痛かった事を思い出した。季節の変わり目に時々起こる気がするから大して心配はしてないのだけど。
血液検査の結果を見ると抗DNA抗体が4.9→5.5 IU/mL、CK値も395→418 U/Lと少し増えていた。これが腿のピリピリに関係あるのか？先月プレドニンを減量した事が多少関係しているかもしれないけど、もう少し様子を見ようとの事。プレドニンはもう副作用を心配するような量じゃない（月水金が1mg、それ以外が2mg）から慌てて減らす必要もない、とも言われた。

心臓に負荷が掛かっていると高くなるNT-proBNP値は231.6→183.8と減少していた。これは勝手に減らしていた降圧剤を先月から元の服用量に戻したからに違いない（もちろん主治医には言えない）。 少しでも薬を減らしたくて、降圧剤（アダラートCR錠）を朝晩1錠ずつ飲まなきゃいけない所、朝は飲まず晩だけ飲んでいた。1年ほど試してみたものの、血圧はジリジリ高くなっていく一方で。遂に胸が苦しくなって来たので朝も服用し始めたら、見事に血圧が安定して来た。結果、心臓への負担も軽くなったらしい。薬の威力恐るべし（それゆえ副作用も怖い）。

珍しく白血球が基準値より少し少なかったのと、いつも少ないリンパ球が基準値に収まっていた事を除けば、その他の検査項目は大体いつもと同じだった。ちなみに尿検査は家で採尿するようになってからタンパクが陽性になる事はなくなった。
処方箋の変更なし、来月の予約を入れてもらって本日の診察は終了。 ドクターも言ってたけど、ここのところ気温差が激しいので体がそれに慣れるまでは無理をしないように気を付けよう。

それにしても薬をゼロにしたい！と意気込んでいたのに苦しさに耐えきれず降圧剤を元の量に戻してしまったワタシ。どっぷり薬に依存している人間に「長生き願望なし」なんて言う資格ないね。
出来る限り病院へ行かず自分の体は自分で看る、それが理想だけど・・・悲しいかな、この22年間ずっと病院の世話になりっぱなし（苦笑）。でも何とか通院から解放されたいのだよ。

近所散歩

フェンス越しに咲いていた一輪のバラ

休日の昼下がり、図書館へ行くついでに夫と散歩に出掛ける。
ブログを見返したら2人で近所を歩くのは6月中旬以来ぶり。少しは秋らしいものが見つかるかな？と思って辺りを見回すも、未だに紫陽花、朝顔、バラが咲いていて秋の気配なし。

いつもの小川へ出ると水草や周りの雑草が刈られたばかりで川底がしっかり見える↑
長らく雨が降っていたせいで水量はたっぷりあるのに水鳥の姿は見えず。何か生き物はいないか、しばらく夫と目を凝らして水面を見ていると・・・

多分「ハグロトンボ」だと思われる

↑水面に黒いトンボを発見！望遠レンズじゃないのでこれ以上大きくは撮れなかった。
黒じゃないトンボも飛んでいたし、蝶も何種類かふわふわ漂うように飛んでいた。あとはアメンボ、ザリガニのバラバラ死体ぐらいしか見つけられなかった。

遊歩道の突き当りまで行ったら、橋の下にサギとカモの姿が見えた↑
恐らく、コサギ、チュウサギ、カルガモですな。3羽で会議でもしてるのかしらん。とりあえず鳥の姿を写真に撮れたので満足して川の探索は終わり。

↑夫がどんぐりを柵の上に置いた（わざとらしい？・笑）

住宅街の中にある小さな公園にも立ち寄ってみたけど、やはり木々の葉は色付き始めていない。秋を感じられるのはもう少し先かな、足元にはどんぐりが落ちていたけどね。

以前あった大きな木が病気になったのか、4-5本が切られて切株だけになっていた。どんぐりから新しい木の芽が出ると良いなぁ。

これは彼岸花のつぼみかな？→
もうすぐお彼岸だものね、ちゃんとその頃に花が咲くんだろうな。凄いね。

それから図書館へ行って本を借り、KALDIとスーパーで買い物する。
帰り道、畑のそばを通ったら栗の木にいがぐりがなって、地面にも沢山落ちていた。収穫する為に植えられている木ではないようで、実は鳥が食べているっぽい。

サルスベリは本当に長い期間咲くね

気温は26.6度とそこまで高くないのに湿度が高くて滝のような汗をかいて帰宅。
万歩計は6,337歩をカウント。意外に歩いたなぁ。
服を全部着替えて水分補給してからベッドに倒れ込んだら1時間半ほど爆睡してた・・・今朝5時近くまで寝付けなくて寝不足だったからね、完全に電池切れでした。

今月は雨ばかり降っているけど、明日は晴れて気温も30度を超える予報。厚手のバスローブをようやく洗って外に干せるぞ～（嬉）。太陽の光を有効に使おうっと。