腰痛、ヨガの日々

新緑真っ盛りのゴールデンウィーク。
初夏のような暑さにTシャツ短パンで過ごし、今日は早くもエアコンで除湿をかけている。
おやつはアイスばかり食べているし、そろそろ冷やし中華が食べたいかも。

・・・なんて呑気な事言ってるけど、先月終わりから腰痛に苦しんでおります。

発端は4/24の朝、起きたら左の腰が強烈に痛い！更に左脚裏に痺れも走っている。
変な姿勢で寝ていたのかな？なんて思ってロキソニン（痛み止め）とモーラステープ（貼り薬）で様子を見ていたけど症状は殆ど変わらず。困った・・・

夫に「痛いからって安静にしていると筋肉が固くなって余計に痛くなるよ」と言われたので、超久しぶりにDVDを出してピラティスをやってみた。するとまだ痛みはあるけど少しだけ腰が楽になって痺れがかなり引いた。これは良いかも？！
そう思っていた所に今度は妹に勧められてYoutubeにUPされているB-lifeのヨガレッスンを見て約20年ぶりのヨガにトライ。体が硬い人用の軽いメニューながら、日頃全く運動していない私にとっては結構キツかった。それでもやった後は体がポカポカして気持ち良い。

しかし、腰痛はそう簡単には消えてくれない。
痺れはほぼ消えたけど、今は腰の左側だけでなく腰全体に鈍痛がしつこく残っている。
椅子に座っている事が何よりも辛いので、デスクワークもネットサーフィン、ゲームも出来ず。
毎日3回（昼前、15時頃、入浴後）、2～3つのヨガプログラムをやる以外はベッドで伸びているか、家事をするかの日々。つまらん。こんなに長引くとは思わんかった。

腰痛に加え筋肉痛もあって今は体じゅう痛い所だらけ（涙）。
いかに今まで座りっぱなしで動かない生活をしていたのか痛感している。今後の自分の為にこれを良い機会だと思ってヨガを続けてカチカチの体を柔らかくしたい。

様々なプログラムがあるB-life、その日の気分で選べてお勧めです↓

講師のマリコさんは元バレリーナだけあって、しなやかな体で姿勢が美しい！彼女の穏やかな声に導かれてリラックスできるヨガも多数ありますよ。

＜リラックスヨガ＞
https://www.youtube.com/watch?v=-EayjSTkcU4

＜寝たままできる腰痛改善ヨガ＞
https://www.youtube.com/watch?v=zCHw2fWcnw4


柔らかボディを目指して気長にガンバロウ。

STAY HOME

パンケーキにはバナナとDryプルーンを添えて

明日で4月も終わり。
東京は今月7日に緊急事態宣言が出され、しきりに「STAY HOME」を訴えていた1ヶ月だった。
その仰せの通り、どこにも出掛けず家にこもりっきりだったなぁ。
カメラも食べ物をたまに撮るぐらいで出番なし（苦笑）。

電車に乗って美味しいお菓子やパンを買いに行けないので、今月は自分で色々焼いた。
（↑トップ写真のパンケーキは小嶋ルミさんのレシピで作ったもの、すっかり定番）
同じように家で手作りする人が多いらしく、製菓材料を扱う富澤商店のオンラインショップでは品切れの商品が多く、今は1日の受注件数が制限されている。

毎週来るパルシステム（生協）でも注文数が急激に増えて欠品や取扱い中止品が増えている。
ほぼ全商品に注文制限（一人1商品1点のみ）があり、抽選に当選しないと手に入らない品もある（使い捨て手袋や衛生用品、消毒や除菌用品、紙製品など）。
配達日当日になって欠品が通知される商品もあって冷蔵庫のやりくりがしにくい。

それでもパルシステムでは安心して食べられるPB商品も多いし、重い物も玄関先まで配達してもらえるので助かっている。

例年のように仙太郎へ柏餅も買いに行けないので、パルで芽吹き屋の柏餅を買えるのも有り難い。
冷凍品だけど自然解凍で食感も良く美味しい→

週に何回か食料を買いに行く夫が言うには、宣言が出された当初はスーパーには家族連れの客も多く混雑していたみたいだけど、最近はそれも減って来たみたい。
今のところ感染者が爆発的に増えないのは外出制限の効果の現れだと思うけど、感染者が減り続けるまでにはまだしばらく時間が掛かりそう。

我が家はこの10年は夫は在宅で仕事をしていて、私もその補助と家事をしているので家から殆ど出ないのはいつもの事。とは言え、コロナで世間が大変な事になっている今は常に気持ちがざわついて落ち着かない。夜眠れなくて薬を飲む日も増えてきた。
でも感染のリスクと隣合わせで働いている人達の事を考えると、こんな状態で疲れたとかストレスだとか言ったらいけない気がする。

「みんな揃って」ってのは好きじゃないけど、今はこれが何よりも大事。
それぞれの日常が早く戻りますように・・・祈りながら家にこもろう。
（コロナに有効なワクチンや治療薬の開発も進みますように！）

フォトブック

vivipriの「銀塩フォトブック」

先週、やっと仕上げて注文したフォトブックが到着↑
昨年に撮った写真の総集編アルバムです。
2018年に続き、表紙のにゃんこは夫の実家で飼っているコタロー君（勝手に使用・笑）。

2018年のアルバムは全部で54ページ、2019年は60ページになってこの厚み→
（これでも極力ページを減らそうと思って作ったんだけどね）

数年前までは一眼で撮った写真は気に入った物だけ現像して、ポケットアルバムに入れて手書きでメモを入れて保存していたのだけど。1冊400枚入るアルバムが18冊とか溜まってくると場所を取ってかなり困った存在に・・・（苦笑）。

そこでたまたま知ったのがビビプリの「銀塩フォトブック」。
好みの形のアルバム（私はいつも2L・横型）を選んだら、あとはテンプレートに写真をはめ込んでいくだけでアルバムが作れる。スタンプやフレームの種類も多く、入力できる文字種も豊富、写真の大きさも好きに変えられるし、自由度が高い所が気に入っている。

これだと1冊のアルバムに沢山写真が入れられるので私のように写真を大量に撮る人には嬉しい仕様。印刷も綺麗だし、何よりコンパクトで場所を取らないのが助かる！
最初の1冊を作って以来、アルバムはこの形式で作っている。

表紙はもちろん、裏表紙も好きにデザインできる→

総集編アルバムは一昨年から作り始めたけど、この1冊を見れば1年間あった事をすぐ思い出せる。
このシリーズ（？）の表紙デザインは共通にして作っていこう。
（旅行した時のアルバムは別に制作）


以前、長野に帰省した時に妹達にフォトブックを見せたら好評で、妹達も早速自分のを作ったらしい。
今年また帰省したらお互い作ったアルバムを見せ合うつもりだったのに、コロナが長引きそうでそれが実現出来ないかも・・・。

妹は時々このブログを覗いてくれているみたいなので、「とりあえずこんな感じのを作ったよ！」と報告がてら記事にしてみました。
興味のある方はビビプリのホームページを覗いてみてはいかが？
（フォトブックの作り方はHP内にあるチュートリアルの動画を見ると分かりやすいです）

外来日（電話再診）

昨年の今頃に撮った新緑

朝から本降りの雨。
こんな雨の中、病院へ行かずに済んで良かった～と安堵する（←雨の外出キライ・笑）。

本当は本日、6週間ぶりに病院へ行くはずだったんだけど・・・東京は新型コロナウイルスに感染する人が増加中で、こんな時に病院へ行くのは怖すぎる！！
それで今回は主治医に電話で診察＆薬を処方してもらい、その処方箋を病院からいつも私が利用する薬局へFAXしてもらい、後で薬を取りに行く、という方法を取る事にした。

どうやら厚労省が病院へ「慢性疾患を持つ患者に対して↑上記のような方法で病院へ行かずにいつもの薬を受け取れるようにすべし」とお達しがあったようで。
先週、病院のホームページを見た時にこの事を知って心底ほっとした。私のように毎日薬を飲まなくちゃいけない患者は、薬は必要だけど感染リスクの高い病院へ行くのは怖いからね。

そんな訳で、予告通りに主治医から午前中に電話が来た。
「変わりはない？次の予約はいつにする？一応3ヶ月先までの薬は出せるけど。」と早口に言われ、大きな体調の変化は無い事を伝えて2ヶ月先に予約を入れてもらった。もちろん、その頃に感染者が激減しているとは思えないけど、3ヶ月も先だと期間が空き過ぎな気がして。

・・・と、「電話再診」とやらは数分で終了。
いつもみたいに血圧を測ったり、血中の酸素濃度を測定するわけじゃないし、こんなものか。
そうそう、主治医が電話を切る前に慌てて前回採血分の抗DNA抗体値の結果だけ訊いた所、7.5→5.6 IU/mLと基準値に戻っていた。これは嬉しい。

その後、病院から薬局へのFAXが夕方だったらしく、薬局から「薬の用意ができました」と電話をもらったのは夕食前。なので薬は明日、夫に取りに行ってもらう予定（助かります！）。
何とか2ヶ月分の薬が確保出来て一安心、これでますます自宅から出ずに何とか過ごせるね。

東京はコロナ感染者が昨日で3,000名を超えた。
外出自粛や店の営業縮小や休業の効果が出てこれから減少に転じてくれれば良いんだけど・・・どうなるのかな。自分に出来る事は家を出ない、って事だけだから実行するのみ。

ブーム

かわいい「まる」満載！

ただ今、我が家では空前の（？）まるブーム！
彼を一躍有名にした動画、ビールの箱に突進する「まる」をYoutubeで見た人も多いのでは？
かく言う私も、その当時夫に教えてもらってまるを初めて見た一人。
それ以来、思い出した時にYoutubeで時々は見ていたんだけど、深くは追っていなかった。

例年のこの時期は朝はMLB、夜はNLB、とご飯時に見るTVはもっぱら野球なんだけど、今年はコロナでまだ開幕していないので何も見るものがない。それで久々にまた「まる」を動画で見始めた。
このまるがかわいくて、面白くて！すっかり魅了されている。
今や食後のコーヒータイムに動画やブログで「まる」を見て笑う毎日。

で、今更ながらまるの本（「まるです」と「まるです2」の2冊）を購入↑
約10年前の本なので中古しかなかったのが残念だけど、中は割とキレイなので問題なし。
沢山の写真とオーナー自身の文章が添えられた本は動画とは違った面白さ。
こんな可愛くてユニークな猫が一緒に住んでいたら、私も写真ばかり撮ってしまうだろうなぁ。

現実の嫌な事を一時でも忘れて笑える、これは日々のチカラになる。
まるさん、ありがとう。お礼に大好きなカリカリを贈りたいよ！（笑）。

話変わって。
全然関係ないけど、今晩の夕食は新じゃがで作ったコロッケ。

「まる」を連想して形をまん丸にしてみようと思ったけど、不器用なのでうまく出来ず、結局いつもの形に（笑）→

揚げたて、サイコウ♪
新じゃが、うまーい。

関係ないついでにもう1つ、今年初めからSteamで遊んでいたゲーム、「ビルダーズ2」はそろそろブームが過ぎようとしております。
ストーリーが終わっても「からっぽ島」で好きなモノを作って遊べるので、Youtubeで達人がUPしている動画を見ては見様見真似でせっせと家を作っていたよ（820時間もプレイしてた！）。

最近、ゲーム内のスクリーンショットが撮れる事を知って早速パチリ↓
（帽子を被った男の子がワタシ）

雪がある青の開拓地にて

緑の開拓地にて。ベビパンに乗って移動できる

一応、街っぽい区画を作ったりしたものの、やはり達人たちのように独創性のある建物を設計図なしで作る事は出来ず。内装作りは楽しかったな♪
そろそろ潮時かなー、と思いつつもまだしばらくやるかも？？
次に狙っているゲームはNintendo Switchが無いと出来ないのだ・・・買うべきか迷ふ。

今年の桜

まだ咲いていたよ

今年は電車に乗ってどこかへお花見なんて出来ないし、家の窓から見えるご近所さん家の桜を見るだけで終わりか・・・なんて思っていたのだけど。
夫が付き合ってくれると言うので、家から少し離れた所にある公園の桜を見に行ってきた。

かれこれ3週間は一歩も家の外に出てなかった私（苦笑）。
家で窓を開けて換気はよくしているけど、外の風に吹かれるのはやっぱり気持ち良いね。

花だけじゃなく、木や植物の新芽がキラキラ輝いていて綺麗だったなぁ→

公園に着くと風にはらはらと花びらが散っていたけど、まだ桜の花は多く残っていた。
例年のようなお花見をしている人は居ないと思っていたけど、それどころか誰も居なくて静まり返っていた。仕方ないけど何だか寂しいね。
来年はフツーに、いつものようにお花見を楽しむ人で賑わうといいな。

時々見かける鳥だけど名前は知らない

ほんの10分ほどの滞在だったけど、今年もお花見できて良かった。
それにしても、ちょっと歩いただけで息切れしてしんどい！ここの所また胸に圧迫感を感じて苦しいせいかな。単に運動不足なのかもしれんが・・・（苦笑）。


毎日毎日コロナ関連のニュースを追うのは疲れるし精神衛生上宜しくないので、最近はニュースのヘッドラインだけ流し見する程度にしている（根拠のない話は頭に入れない）。
患者の治療に携わる医療従事者の方々に感謝しつつ、自分のやれる事だけに集中しよう。
日々の癒やしは、美味しい食事、You Tubeで猫の「まる」の動画を見る事、夜息抜きに遊ぶゲーム（まだビルダーズ2やっている）、かな（笑）。

一日も早くコロナが終息し、世界中の人達に日常が戻りますように！


COVID-19の日本国内の状況はここが分かりやすい↓
https://toyokeizai.net/sp/visual/tko/covid19/
　（東洋経済オンライン）

買い納め

ウォールナッツリング箱入り（ホール）

明日の閉店前に夫がフロインドリーブへ行く事はもう無いだろうと思っていたら・・・今日ささっと行って来てくれた！
でも前々回行った時と同様、今回も開店直後に行ったのに商品が殆ど無かったそう。
仕方なく棚にあったくるみのケーキを3点だけ買い、別の店で買い物した後にもう一度店を訪れると棚に違う商品が少しだけ出ていたのでそれを買ってきてくれた。

マロンパイ、アプリコットパイ、くるみのケーキのホール（↑TOP写真）、チェリーパイ・・・これが最後に買えた商品。

MIXクッキーや豚耳パイ、デニッシュやジャム入りドーナツなどなど、また食べたかった商品は結局買えず。残念だ！！（涙）。

ほのかにレモンのいい香りがする

高齢の店主がお菓子を作るスピードが遅いのだろうか、商品は少しずつ棚に並べられているので全ての商品が出揃うのはいつなのか分からないらしい。
近所の店だったら何度か覗きに行けるんだろうけどね。ともかく夫がわざわざ足を運んで買ってきてくれた最後のフロインドリーブのお菓子達、いつも以上に大切に食べよう。

食べると幸せになるお菓子

小分けして冷凍する前に、一切れだけ食べたくるみのケーキ↑
生地がふわっと軽く、ほろほろと口の中で溶けていく優しいケーキは夫が一番好きなお菓子。
最後にこのケーキを多く買えたのはラッキーだったね。

今月3回も（その内1回は定休日だったけど）フロインドリーブへ行ってくれた夫に大感謝！
そして直接お礼を言う事は出来なかったけれど、フロインドリーブの店主とスタッフの方達にも沢山のありがとう！を贈りたい。長い間本当にお疲れ様でした、ゆっくり休んで下さいね。