上野動物園

チャンス到来でずっと行きたかった上野動物園へ出掛ける。
本日も気持ちのいい秋晴れで空が綺麗。公園内の紅葉も見事でテンションが上がる。

チケットを買って表門から入り、まずはジャイアントパンダの居る建物に行く。
昨年春に来た時は、花見客も加わってものすごい行列で見るのを断念したっけ・・・
今日は早めに来た事もあってちゃんと見れたよ↓

・・・と言っても、人が多いので長く立ち止まって撮れないし、パンダからは1M以上離れていてガラスが反射するのでこんな写真しか撮れなかったけど。
それでも大好きなパンダのかわいい姿を見れて感激。
誰かが着ぐるみ着てるんじゃないかって思いたくなるほど不思議な生き物じゃ（笑）。

念願のパンダを見た後はカワウソ、フクロウ、ワシやタカを見て、坂を上ってライオン舎へ到着。

百獣の王は朝の光を浴びながらウトウトまどろんでおりました。
一頭しか見当たらなかったけど、他にもいたのかな？

ライオン舎の隣にはトラ舎がある。
どこへ行ってもそうだけど、保育園生の団体、修学旅行（？）で来ている学生で大賑わい。
悠然と歩くトラの姿にみんな大コーフン。私はファインダーからトラの姿を必死に追う。

かっちょいい・・・
スタンプのような大きな手足もかわいい。

さて、お次はパンダと同じくらい楽しみにしていたゴリラとの対面。
ここには現在8頭のニシローランドゴリラが居るそう。で、まずはこの方（誰か判別できない）に遭遇。
布を被ってこちらを見る姿は人間みたいでドキッとする。

ヒトに似ているからなのか、ゴリラって存在感があるんだよなぁ。

遠く離れたゴリラをガラス越に撮るのはなかなか大変だったけど、撮りがいがあって面白かった。
久しぶりに望遠レンズを使った。

↓そして本日のベストショットはこちら！（クリックして大きくして見てね）
このゴリラ親子は比較的ガラスの近くに居たので上手く撮れた。
母ゴリラの背中に乗っている子供は今年4月に生まれた「モモカ」。

ゴリラの写真を沢山撮った後、坂を下りてバードハウスに入った。
ここには熱帯の鳥を中心に何種類かの鳥達がいて、大きな鳴き声が室内に響いていた。
南国のカラフルな鳥も何だか作り物みたい↓

バードハウスを出て、すぐ近くにあった休憩所のベンチで一休みする。
立ったり座ったりが多くて既に脚が痛かったけど、もうひと頑張りして「ホッキョクグマとアザラシの海」へ向かう。

2009年から始まったアシカ舎とホッキョクグマ舎の工事が2011年秋に終わって完成した新施設で、リニューアル後に来たのは今回が初めて。

しかし、ホッキョクグマはプールの中でボール遊びに夢中で、地上には姿を現してくれなかったのでカメラに収める事は出来なかった。残念。

新施設はアシカやアザラシを上から眺めたり、建物の中から水中を泳ぐホッキョクグマやアザラシを見れる構造になっている。

←すいすい泳ぐ「ゼニガタアザラシ」。
紡錘形の体につい自分を連想してしまう・・・（苦笑）。

この後、「クマたちの丘」でヒグマやツキノワグマ、マレーグマを見た。
↓マレーグマのお母さん（2011年11月に出産）は夢中でみかんを食べていた。子の姿は見えず。

最後に「ゾウのすむ森」で何種類かのゾウを見た↓
このエリアは昨年4月に来た時に見たので記憶に新しい。アフリカゾウは大きくて迫力あるね。

これで動物園の東側を大体見たけど、西側を見て回る元気はないので今日はここで終わり。
園内の紅葉を見ながら出口に向かう。

売店の外にはパンダのぬいぐるみがズラリ→

私のパンダ好きは幼い頃に祖父が買ってくれた大きなパンダのぬいぐるみが発端。（当時パンダが大ブームだった）
あのぬいぐるみ、まだ実家にあるんだろうか・・・捨てちゃったかも（汗）。

何も買わずに動物園を出る。

動物園を出てすぐの所にあるお店↓　賑やかな外観（？）にいつも目が行ってしまう。
客の姿は殆ど見かけないけど、今日はガチャガチャの前に女の子3人組が居た。何やら楽しそう。

去年この時季に上野公園に来た時も思ったけど、ここは木が多いので綺麗な紅葉が存分に見れる。

平日休日関係なく、常に人の通りが絶えない公園です。
美術館も博物館もあるし、お気に入りの公園の一つだな。

ランチは上野駅のエキュート内にある 『Soup Stock Tokyo』でボルシチとパンで簡単に済ませた。


その後、池袋の千疋屋へ寄って焼きりんごのデザートを食べて至福の時♪
紅玉の酸味と香り、たまりません・・・バニラアイスとも合うんだよね、これが。

足が痛かったので、いつものようにデパ地下で買い物する事なく帰宅。
万歩計は、12,571歩をカウント。
先週の昭和記念公園に続き、たっぷり歩いたなぁ。

ずっと見たかったパンダも見れたし、一眼で撮りたいと思っていたゴリラも撮れたし、充実した一日だった。次回は今回行けなかった西園の動物を撮りたいな。

重いカメラバッグを持って撮影のアシスタントをしてくれた夫に感謝です。
いつもありがとうね。

昭和記念公園の紅葉

今年も秋の昭和記念公園へ行って来ました！
私達夫婦はもう何度も訪れている公園だけど、まだ一度も行った事のない妹2人も今回は一緒に。

都外に住む妹達と10時半に立川駅で落ち合い、そこから公園の入口（立川口）を目指して歩く。
ここの所すっきりしない天気が続いていたけど、今日は朝から見事な快晴！風もなく気温も低過ぎず、紅葉を見るのには絶好の日和となった。

駅から歩くこと15分、ようやく立川口へ到着。
入場料を払って公園へ入ると、何度見ても感動してしまう、「カナール」と名付けられた銀杏並木がすぐ目の前に見えてくる（↑トップ写真）。葉は少し落ちていたけど、ちょうど見頃だった。ぎんなんの臭いがぷんぷんする中、黄色のトンネルを見上げながら歩いた。

初めてカナールを見た妹達も感激した様子でしきりにスマートフォンで写真を撮っていた。

カナールを抜けると噴水（↑）があり、更にまっすぐ進んで「ふれあい橋」を渡ると水鳥の池に突き当たる。

←池には多くのボートが出ていた。

紅葉した木々と水辺の風景は絵になってとても綺麗。

ついつい足を止めて写真を撮るので私はいつも前を歩く3人と距離が空いてしまう（苦笑）。

何だかさっきからドーナツみたいな匂いがするなぁ・・・なんて言ってたら、「さつき橋」の手前にドーナツの出店を発見！ホントにドーナツだった。

「よくあんなに離れている場所から匂いが分かったねぇ」と妹達に驚かれた。食い意地は人一倍ですから（笑）。

そろそろ休憩したかったので、その手作りドーナツ（その場で生地から揚げて作る）を並んで買い、ハーブ園の近くにある売店でコーヒーを買って一緒に食べた。

←私はシナモンシュガーのドーナツを食べた。
とても小さかったのであっという間に平らげた。

コーヒーを飲みながら、皆お互いの近況を話したりしてしばし時を過ごした。

お隣の席の人が連れていた犬が美人さんで思わずぱちり→

ここはドッグランもあるし、それ以外の場所もリードで繋いでいれば犬の散歩OKなので犬を連れている人がとても多い。

ドーナツ1個じゃ空腹は満たされず、そろそろお昼にしようと売店が何軒も出ている「みんなの原っぱ」へ向かう。ここはレジャーシートを広げてお弁当を食べる家族連れでいつも賑わっている。

出店にも売店の前にも行列が出来ていて本日は大繁盛の様子。
去年は臭いおでんを食べたけど、今年は無難に焼きそばにした（夫は昨年と同じくタコ焼き）。

とりあえず空腹は紛れたので、次は日本庭園へ向かう。
その途中にも赤や黄に紅葉した木々が点在し、つい寄り道しては写真を撮った。

カラフルな落ち葉のじゅうたん。
軟らかい土の感触、歩くとカサカサ音がして楽しい。
どんぐりも落ちてたよ。

もうすぐ日本庭園の入口に着く・・・という所で、脚の長いサラブレッドの姿が目に入った↓
この日一日だけの限定で、乗馬体験（その辺をぐるっと回るだけ）が開催されていた。

馬に見とれていた妹達を促し、日本庭園へ入る。
ここは人口密度が高く、池にかかる橋には写真撮影をする人でごった返していた。
そんな人だかりの中を分け入って、池の奥に見える「歓楓亭」を入れた風景を撮った↓

先日買ったPLフィルターを装着して撮ったのだけど、この日初めて使ったのでイマイチ調節の仕方がよく分からなかった（汗）。

↑池の水面に写り込む木々の色は綺麗に撮れていると思うんだけど・・・でもPLフィルターの効果が十分に出ているのかは不明。

別の機会にあれこれ実験してみない事には使いこなすのは難しそう。（ぶっつけ本番で使いこなせるわけがないよね・・・）

日本庭園を一周する元気はなかったので、半周だけ歩いて帰る事にした。

歓楓亭のすぐ近くにあったこの紅葉の下は写真を撮る人で大混雑していたので木の上部だけ撮った→
思わずカメラに収めたくなる美しい赤でしょう？！

帰りは園内を走るパークトレインに乗って「西立川口」で降りた（激混みだったので2回見送って、3回目にしてようやく乗車できた）。

←カナール以外の場所でも銀杏並木があったけど、まだ完全な黄色ではなかった。

西立川駅から電車に乗って立川駅で降り、グランデュオの上でお茶した。

妹達はクリームたっぷりのパンケーキを注文したけど（→）、中年夫婦は見るだけでお腹いっぱい（苦笑）。カフェラテだけ頂きました。

妹達と別れ、買い物して家に帰ったら18時近かった。ほぼ一日がかりの外出でした。

万歩計は14,430歩をカウント！
既にあちこち痛いけど、随分歩けるようになったなぁと実感する。

昨年は木枯らし1号が吹き荒れる中で歩いたので体力を消耗したけど、今年は日向を歩いていると汗ばむくらいの陽気だったので楽しい紅葉狩り（？）になった。妹達も喜んでいたし、昭和記念公園がすっかり気に入ったみたい。良かった良かった。

また皆でどこかへ遊びに行けるといいね♪

外来日

うー、寒い寒い。
ここの所毎晩のように寒くて寝付けない（仕方なく午前1～2時頃に睡眠薬を飲む）。
今朝は目覚ましで強制的に早く起きたのでいつもに増して睡眠不足だ。

巷では既に風邪が流行っているようなので、今日はマスク着用で病院へ行った。
電車でも病院でも咳をしている人が居たのでこれは正解だったけど、マスクって息苦しいのが苦手。

さて本日の診察は、まず先月プレドニンを1mg減量して体調に変化（だるさや痛み）はなかったかとドクターに訊かれたけど、特に無し。体が少量に慣れて来たという事か。
血液検査の結果では、抗DNA抗体の値が14.9→14.0 U/mLへと減少していたけど、これはプレドニン減量前の値（前回採血分）なので、減量後の値（今日の採血分）は来月まで結果待ち。

先月から鉄剤を飲み始めたので、ずっと正常値以下だったMCV値（赤血球の大きさを示す値）も正常値近くまで上がった。鉄剤は胃腸を荒しやすいので隔日で飲んでいたけど、効果はちゃんと出ていた。体に十分な鉄分が蓄えられるまでこれは暫く飲み続ける予定。

その他、血小板やCK値、アルブミンの値も正常値でまずまずの結果。中性脂肪が多く善玉コレステロール値が低いのは毎度の事で気にしてない。
血圧も高めながら一日を通してほぼ安定してきたし、まあまあいい感じではないか。

・・・と、ドクターが私の手をふと見て、「何だか指が腫れているね」と一言。
そうそう、ここ4、5日右手の人差し指と中指の関節が腫れて痛いのよね（涙）。しかしSLEを発症して以来、指の関節が腫れるのはよくある事なので外来時にいちいちドクターに申告していなかった。
なので私にしたら「何を今更？？」って感じだけど、ドクターは熱心に触診し始めた。
「うーん、この関節の周りが少し硬くなっているけどこれは今腫れているせいかもしれないな。でも強皮症の疑いも有るなぁ・・・」とコワイ事をおっしゃる。（強皮症も難病である）
SLE、多発性筋炎、脳梗塞と来て、今度は強皮症かもしれないって？？もう勘弁して～（苦笑）。

そんなわけで、次回の血液検査では強皮症を判断するための抗体値も測る事になった。
そしてこのソーセージのように腫れた指の写真を何枚か撮られた。どうせ資料として撮るならもっと酷い時に撮って欲しかったよ（←この反応おかしい？）。

「感染性胃腸炎やインフルエンザにかからないよう注意してね」と最後に言われて本日の診察終了。
寒くなって血流がいつもに増して悪くなってレイノーや関節炎が増えていたけど、割と元気に過ごしていたのになー。強皮症の疑い有りだなんて痛いパンチだわ。

願わくば、強皮症ではありませんように・・・

小さな秋

いやはや、寒い寒い。秋というより冬？
昨夜も布団に湯たんぽを入れたけど、暖かいのは触れている部分だけで他はちっとも暖かくならないので眠つけない。体温調節が出来ないのって困りもの。
これはもう電気毛布の出番か？？

寒くなると体を動かすのが億劫になりがちだけど、実は歩くのには気持ちのいい季節な気がする。
夫婦揃って運動不足なので、今日は一駅分だけ歩く事にした。

セーターにダウンを羽織って完全防備で家を出たけど、歩いて10分ほど経つと体がぽかぽかして来る。

途中にあった公園の木々はまだそれ程色づいていなかったけど、先日の井の頭公園と同様、所々の葉は紅葉していた。

地面には沢山どんぐりが落ちていたよ↓ （夫の手です）

あまり綺麗などんぐりが見あたらなかったけど、鳥や小動物が来て食べているんだろうか？

リスの姿が見えればいいのに！

←どんぐりを探していたらこんな蝶が地面にいた。

わずかに動いていたけど、もしかしたら死ぬ寸前だったのかも・・・昆虫の命は短いものね。

木々の葉が落ちるのと同じく、これも冬の訪れを象徴する光景なのかもしれない。

そうそう、散歩途中にかわいい猫にも会えた↓
民家の軒先に居た猫で、左右の眼の色が違うのが印象的。品の良いお嬢様みたい。

万歩計は5,215歩をカウント。

どうも1万歩以上歩くと身体の痛みや疲れをとるのに数日要するので、5,000～8,000歩くらいが私にはちょうどいい運動量のようだ。

ま、お昼はバーガーキングで食べたし、帰りは電車で帰ったのでダイエットには全然貢献しなかったけど（笑）。
ダイエットへの道は険しい・・・（←夫には「口ばっかりで何もしてないじゃん」と言われているが・苦笑）

色付く秋を感じながらの散歩、楽しかったな。
（最高気温は13℃程だった）

秋の井の頭公園

日中の気温が20℃前後と暖かい日が続いていたけど、ここ数日は急に冷え込んで寒い。

基本、素足でいるのが好きなんだけどさすがに靴下なしでは指先にレイノーが出るので履かざるを得ない。下着は長袖の暖かいもの、それにハロゲンヒーターが手放せなくなる。昨夜は遂に湯たんぽをベッドに入れて寝た。
体温調節が出来ないので、これからの季節はとにかく体を冷やさないようにしなくては！

閑話休題。

冷え込んで来たのでそろそろ木々が色づいているかな？と思い、今日は井の頭公園へ行ってみた。
しかし見ての通り、紅葉はまだ始まったばかりで緑の木が多かった→

天気予報では晴れマークが出ていたのに、どんより曇って気温が低く外に居るとすぐ鼻が垂れてくる（苦笑）。そんな寒さでも休日の公園は沢山の人で賑わっていた。

ランニングやウォーキングをする人、犬の散歩をする人、池でボートを漕ぐ人・・・それに楽器を演奏する人や露店が幾つも並んでいて個性的な商品が売られていた。

そんな人達を目にしながら、池の周りを歩いた。

紅葉の見頃は迎えていないと言っても、所々綺麗に紅葉している木もあって目を楽しませてくれた。

空気は冷たいけど木々の中を歩くのは清々しくて気持ちいい。
時々でも自然の中に身を置くのって大事だと思う。

この葉っぱのグラデーションにうっとり→
これから枯れていくのに、何とも美しい姿ですな。

今年5月に行った井の頭自然文化園（動物園）にまた入って、前回見逃してしまった「ツシマヤマネコ」の写真を撮りたかったけど、この寒さの中動物園へ行く元気がなかったので諦めた。またいつか。


池の周りを半分歩いた所で来た道を引き返して吉祥寺駅に戻る。お腹が空いていたので迷わずアトレ内にある『Rose Bakery』に入った。

ここ、毎度お昼時に待たずにすぐ座れるのは嬉しいんだけど、こんなんで大丈夫かな？と内心ひやひや。
私達夫婦が気に入ったものや店って何故かいつの間にか無くなってしまう、という変なジンクス（？）があるので・・・（苦笑）。

それはさておき、
私は本日のランチ（野菜とベーコンのフリッタータ・トマトソース添えとカリフラワーのスープ）を、夫はピツェット（小さいピザ）のランチ（カンパーニュ2切れ付き）をチョイス。

フリッタータはブロッコリーやカリフラワー、ひよこ豆なんかが入って具沢山で美味しかった。


夫は肉っ気のない食事に最初は「これじゃ足りない」なと言ってたけど、食後のコーヒーを飲む頃には「十分足りた」と満足した様子だった。

ランチの後は夫に付き合って東急百貨店へ洋服を見に行ったり（彼はここの所ファッションが熱い・笑）、コピス吉祥寺で雑貨を見たりした。

街はもうクリスマスの装い。
あちこちにクリスマスツリーが置かれ、街灯や街路樹がイルミネーションで飾られ、コンビニの店頭にはクリスマスケーキの予約を受け付けるポスターが貼られている。
もうクリスマスの事を考えなきゃいかんのか（苦笑）。


←パルコの前にカラフルで大きなクリスマスツリーが飾られていたので思わずパチリ。
人通りが途切れた一瞬を撮ったけど、人の多い場所で写真を撮るのって難しい。

疲れていたのでカフェでお茶はせず、いつものようにRose BakeryとDEAN & DELUCAで焼き菓子を買って帰り、家でキャロットケーキと紅茶でおやつにした。

本日の最高気温は13℃とひんやりとした一日だった。
これから外出する時はマフラーと手袋を忘れないようにしないとね。
あとマスクも！周囲でゴホゴホと咳をしている人が割と居たので、うつされないようしなくちゃ・・・

今日の一番の目的は、先日買った「PLフィルター（偏光 フィルター）」を使って写真を撮り、その効果の程を確かめてみる事だったんだけど、あいにくの天気で使わずに終わってしまった。残念。
紅葉が終わる前に何とかこのPLフィルターを使って撮影を試みたい。