清澄庭園

大正記念館　集会場として使われているらしい

昨夜、急遽出かけるプランを立てて清澄庭園へ（2016年の正月に行った時以来）。
清澄白河駅から庭園の正門まで徒歩5分ほど。入園料は8年前と変わらず大人150円、もう少し値上げしても良いのにね。ともかく園内へ入るとすぐ左手に大正記念館の大きな建物が目に入る↑

写真の奥に見える建物が「涼亭」

そして右手には大泉水（だいせんすい）と呼ばれる大きな池が広がっている↑
池には3つの中島が配され、数寄屋造りの建物（涼亭）が池に突き出るようにして建っている。

あいにく曇り空で紅葉している木々も少なかったけど、池の周りを歩きながら緑や野鳥の姿に和む。

ふと一羽のカモが池の端まで泳いできて、池から上がってこちらを暫く見ていた。餌をくれると思ったのかな？妙に人慣れしていてびっくり。
後はお馴染み、石の上で亀が甲羅干ししている姿も見えた。太陽は出ていないけど（笑）。


昔は池の水は隅田川から引いていたので潮の満ち引きによって池の景観が微妙に変化していたらしい。今は雨水で池の水をまかなっているそう。

大きな石は「紀州青石」↑

清澄庭園と言えば、全国の石の産地から集められた様々な種類の石が配置されている「石庭」の印象が強い。敷石や橋、磯渡り、枯滝などあちこちに石が使われていて、特に足場に石が敷いてある所は転ばないよう気を付けて歩いた。

涼亭を通り過ぎ、苔の生えた場所からパチリ↑　紅葉が進めば良い写真が撮れそう。
ぐるっと回って再び出入口まで戻って散策終了。十分楽しみました。

昨年12月にOPENした店

お腹も空いて来たのでランチにしよう、と清澄庭園のすぐ近くにあるカフェ「Park Stand Tokyo」に入る。コンクリート打ちっぱなしの天井、木の壁と木のテーブル、ぱっと見はお洒落な感じ。席は6割くらい埋まっていたけど、すぐ案内してもらえた。客層は9割以上が女！

私はトマトとチキンのスパイスカレーとホットレモネード、夫は季節のサラダプレート＋フライドチキン、カフェラテを注文。これに大根が入ったコンソメスープも運ばれてきた。
スパイスが効いたカレーとジャスミンライスも、添えられていたピクルスも美味しかった。夫の食べていたサラダプレートも野菜の種類が豊富、チキンも熱々で柔らかくて満足気な様子。

思ったより良かったのだけど、店内の反響音が大きく耳栓したいくらいうるさかったのが残念。女のお喋りはやかましいわ（苦笑）。レジ横で販売していたスコーンをお土産に買って店を出る。

それから清澄通りを南に向かって歩く。通り沿いに小さな店がひしめき合っている。カフェや飲食店が多いね。途中、仙台堀川に架かる「うみべはし」を渡る↑　桜の葉が赤く色付いて綺麗だった。

橋を渡って数分歩いた所にある「B² ビースクエアード」に到着↑
そう、ちょうど先週に吉祥寺店に行ったばかりのカフェ＆ベーカリー。吉祥寺店でお土産に買ったパンが気に入ったので、同じパンを買おうと思って。しかし一番買いたかったエスプレッソロールはなく（売り切れ？）、代わりに別のパンを幾つか購入した。

清澄通りをUターンする

お土産を買った所で、このまま南へ歩いて門前仲町駅から電車に乗るつもりだったのだけど・・・ここで夫のナルゲンボトル（水筒）が無い事に気付き、記憶を辿るとどうやらランチを食べた店のレジ辺りに置いて来たっぽい。仕方なく来た道を戻り、無事にボトルを回収。やれやれ。

結局、行きと同じく清澄白河駅から電車に乗って帰宅した。
万歩計は8,316歩をカウント。もう少し晴れて暖かければ良かったな～。次回は青空をバックに紅葉を撮りたいね。夫よ、お疲れ様でした。

久しぶりの吉祥寺

2018年3月に花見に行った以来の吉祥寺。
まずは吉祥寺駅の南にある、井の頭公園へ向かう。前回は駅から公園まで人だらけで思うように前に進めなかったけど、今回は普通に歩けた。公園へ入ると思ったより人が居たけどね。

遠くにスワンボートが１艘だけ浮かんでいる

ここ最近ようやく朝の気温が低くなって来たものの、園内の紅葉は始まったばかり。
薄曇りの寒空の下、池にはスワンボートが１艘しか出ていなかった。ちと寂しい風景だな。

池の中央に架かる橋の付近の木は少し色付いていて綺麗だった↑
橋の上から野鳥（カモと鵜が多い）が泳ぐ姿をしばし眺めてから、鳥の鳴き声をBGMに池の周りを少しだけ歩く。

気温15度に届かず、日差しもないのでコートを着ていても鼻が垂れて来た（苦笑）。
たった20分ほど滞在で公園を後にし・・・

吉祥寺駅前の交差点

↑吉祥寺通りを北へ進み、高架下を通って駅の北側エリアへ。
ユニクロ、パルコ、東急百貨店の前を通り過ぎる。この辺りは人の往来が多くて賑やかだ。

↑そうして吉祥寺エクセルホテル東急の中にある、「B²（ビースクエアード）」に入る。
天然酵母のパンと自家焙煎コーヒーを提供するカフェで、吉祥寺以外にも東京に何店舗かあるらしい。ランチメニューはないそうで、カウンターに並ぶパンの中から好きな物を選び、コーヒーと一緒に注文した。

パンは温め直して出してくれる

夫はローストチキンとアボカドのサンド、私はきのこチキンのキッシュを、カフェラテはシェアで頂く。味は悪くない、まぁまぁかな。まだ昼前で空いている店内で外を眺めながらゆっくり出来たのが良かった。お土産にパンを幾つか買って店を出る。

次に向かったのは大正通り沿いにある「クレヨンハウス吉祥寺店」↑
1Fにオーガニックレストランと自然食品と雑貨の店、2Fに子供向けの本やおもちゃの店があり、地下には「未完の本屋」とギャラリースペースがあるそう。
私達のお目当ては1Fの「野菜広場」と名付けられたオーガニック食品の店。いつも利用している自然食品店には置いてない商品があるのか、一度覗いてみたかったのよね。

実際に商品が置いてある棚を見ると、野菜以外は馴染みのある物が殆どだった。
そんな中、有機の炒りぬかがあった↑　今使っているぬか床の足しぬかとして使うつもり。意外と有機のぬかは売ってないので買えてラッキー。大きな柿も1つ購入。

クレヨンハウスの後は、コピス吉祥寺へ行く↑
この中に入っている自然食品店の「ボンラスパイユ」へ行くつもりだったのに、フロアマップを見ても載っていない。もしかして最近閉店してしまったのかも？と、がっくりしながら地下にある別の自然食の店を覗いた。 （帰宅してからもう一度調べたら、店は3Fにあった。てっきり地下だと思い込んでいたので気付かなかった・・・また次回に！）

JR吉祥寺駅　北口

コピスを出て人で溢れかえる商店街を抜けて再び駅に戻る↑
最後に駅直結のアトレ内にあるオーガニックショップ「ナチュラルハウス」に立ち寄る。ここは小さな店舗で商品数が少なかった。探していたスギナ茶も置いてなかったので何も買わずに出る。

ニュース速報でトランプ優勢と知って落胆しつつ・・・

そんな訳で吉祥寺の自然食品店を巡る旅（？）は終了。
お昼が少なかったので帰宅してから買ってきたバナナウォルナッツケーキと豆乳カフェオレを食べる。蒸しパンのような不思議な食感だったけど、優しい甘さで食べ応えがあった。

寒い中歩いた歩数は、7,822歩。相変わらず吉祥寺は人が多かったな。
やっと秋らしくなって来たから、これからは紅葉を見に行くプランを立てれそう♪

定期歯科検診

先週辺りからフロスする時に左上奥歯で引っ掛かる事がたまにあり、詰めてもらったプラスチックが欠けたのかも？と思い、歯医者の予約を取った。ついでに今年2月以来やっていなかった歯科検診もやってもらおうと1時間枠でお願いする。

いつものように歯科医に気になる所を申告してから、歯周ポケットの深さを測ってもらう。
先の尖った専用器具が歯茎に入る度にチクッとした痛みが走る。今回の結果はこちら↓

数字に〇が付いている所が出血している歯

2月の検査結果と比べると、歯周ポケットの深さは殆ど同じだったものの、出血箇所が大幅に減っていた（22→3か所）。良かったけど、何故前回はあんなに多く出血していたんだろう。

次に歯全体のクリーニング（これは6月以来）。超音波洗浄の後でフロスをかけ、研磨剤でブラシしてもらう。最後に歯科医が拡大鏡で念入りに虫歯がないかチェックをする。
私が気にしていた左上奥歯にはプラスチックの表面に僅かな段差が出来ていたらしい。でも削って詰め直す程の段差ではないので、とりあえず様子を見てフロスが毎回裂けるようであればまた来てくださいとの事。
あとは前々から言われている、前歯2カ所にある虫歯一歩手前の歯・・・今回もドクターが削るかどうか迷っていたけど、結局また様子を見る事になった。「特にその場所は念入りにフロスをかけるようにして下さい」とな。了解しました。

これにて終了！かと思いきや、超音波洗浄が終わったマウスピースを見て「あ、右側に穴が開いてますね」とドクター。急遽、穴を埋めてもらった。やはり寝ている間にぐっと力を入れて噛み締めているんだなぁ。穴には全く気付いてなかったから、見つけてもらえて助かった。

何事もなければ4か月後にまた検診に来て下さいね、と言われ来年のカレンダーを頂いて終了。
あと2か月で今年も終わりだものね。来年の正月に餅を食べてプラスチックの詰め物が取れない事を願うばかりだわ（ここ数年は餅を食べて銀歯が取れ、正月明け早々に歯医者に行ってたから）。

南池袋公園でランチ

雨が上がって晴れて来た

今年も友人Nちゃんにお誘いを受けて池袋でランチ。
いつも利用していた西武百貨店の屋上にある空中庭園は、現在大規模な改装工事をしている最中で使えない・・・って事で今回は南池袋公園へ行く事にした。池袋駅から徒歩5分くらい。

野菜、全然味がしなかった（苦笑）

青い芝生広場の奥にあるカフェへ入るとまだ空席はあったものの、外の方が気兼ねなく話が出来るのでテラス席を取る。私は鶏胸肉とブロッコリーのサラダとコーヒーをチョイス。
早速ランチを食べながら、1年ぶりにあれこれ話をして盛り上がるも・・・ハトが隣の席や私達のテーブルに飛んでくるのが怖い怖い！Nちゃんが傘で追い払ってもすぐに戻って来るの。

ちゃっかりテーブルの上で寛ぐハト↑

これには正直参ったね。
6年前に夫とこのカフェでランチを食べた時はこんなにハトは居なかったのにな。ヒトを全く怖がらずにぐいぐい近付いてくるとは・・・それにしてもハトを追い払いながらも気付けば3時間ほど喋っていたわ（笑）。日が照り付けて暑くなって来たので公園を後にする。

結構ここで休む人が居て驚いた

どこか適当なカフェはないものか、探しながら歩いてまた池袋駅東口まで来てしまった。
ヨドバシカメラに買収されて西武百貨店の多くの店が閉まっているみたいだけど、屋上へ行くエレベーターがあったので行ってみると・・・空中庭園まだあったよ！

そうは言っても、飲食店は全てなくなり、庭の手入れはされていないので枯れた植物があちこちに放置されていた。でもテーブルと椅子があったので、そこに座ってまた話の続きをする。
お互いの近況、実家の話、小中高であった出来事などなど、話は尽きない。その内冷たい風が吹き荒れて来たので今回はここでお開きに。


Nちゃん、今年もお互い元気に会って話が出来て楽しかったよ。西武のリニューアルオープンは来年の夏らしいので、次回は新しい屋上庭園（何が出来るか知らないけど）で再会出来るかもね。
来月の長野帰省、暖かい格好で気を付けて行って来てね。今日はありがとう。

腕回復、追いダーニング

マッシュルーム、ドライトマト、オリーブの全粒粉ペンネ

今週火曜のCT検査で造影剤が皮下に漏れて腫れ上がった腕はほぼ元に戻った。
あの日レスラー並みに太くなった腕を見て、これは治るのに3、4日は掛かるだろうな・・・と思ったけど、翌日の夕方には大分腫れが引き、昨夜には痛みも引いたのでホッとした。私の体、有難う。

よって本日予約が入っていた皮膚科受診はキャンセル。
あの皮膚科医に会わなくて済んだ事に安堵し、ランチに久々に大好きなパスタを作った。

美味しそうなドライトマトが手に入ったので→

今回の一件は大事に至らなかったので良かったとは言え、医療現場でのミスや事故は日常的に起こっているんだろうと思う。起こってしまった事はもうどうしようもない。問題が起こった時にどう対処するか、それが病院と患者双方にとって大切だと思う。

造影剤の液漏れが分かった時、すぐさまドクターが応急処置をしてくれたし、最悪の事態を考えて皮膚科医も紹介してくれた。そして後日、電話を何度かくれて様子を心配してくれた事、私の話に耳を傾け今回の件は防げる事故であったと認めて謝罪してくれた事。今後同じ事が起こらないように努力すると言ってくれ事。そうやってフォローしてくれたクリニックは良心的だった。
大きな病院だったら治療費を安くする程度で済まされたんじゃないかな（母の時はそうだった）。ともかくしこりが残るような結果にならなくて何よりだった。

今年7月に出た野口光さんの最新本

話変わって。
図書館に予約してから1ヶ月半待ってようやく野口さんのダーニング本を借りた↑
靴下のダーニングに特化したこの本、靴下に開いてしまった穴にストッキング生地を当ててダーニングする、という新しいテクニックが載っていた。ストッキング生地は化繊ゆえ摩擦に強い、ダーニングしても又すぐに穴が開いてしまう靴下に適した補強法だ。

追いダーニング前：左右それぞれに穴有り

しかしこの本が手元に来る前、つい先日夫の靴下を再ダーニングしたばかり。
つまり一度ダーニングした靴下に又穴が開いたので、追加でダーニングした（本ではこれを「追いダーニング」と呼んでいた）。

追いダーニング後：計3か所追加で繕った

家でしか履かない靴下なので、実験的に派手な色の糸でダーニングしております（笑）。
打ち上げ花火のように次から次へと繕ってこんな靴下になってしまった。今度また穴が開いたらストッキング生地を当て布にしてダーニングしてみよう。

さて、週末は傷み始めたNo.2のジーンズのダーニングでもしようかな。
腕の心配がなくなって本当に良かった（検査結果が出てないので安心し切ってはいけないが）。

散々なCT検査

今月初めに酷い頭痛のため延期してもらったCT検査を受けに築地のクリニックへ。
一人で行くつもりでいたら、夫が「何かあるかもしれないから」と付き添ってくれた。

12時半過ぎにクリニックへ到着。待ち時間なしですぐ検査室がある2Fへ呼ばれる。
検査着に着替えてから同意書にサインし、検査室へ入りベッドに横たわる。看護師さんが来てまず造影剤を入れる為のルートを確保、ついでにそこから採血もする。ここまでは順調だった。

まず造影剤なしでドーナツ状の機械を1往復する。次に造影剤が入れられ（看護師さんの手動ではなく、自動的に液が送られる装置みたいので）、ドーナツ状の機械の中をまた1往復。
ここで異変が。何だか針を刺した辺りが痛い・・・でも一旦様子を見に来た検査技師さんにそう言ったら「もうすぐ終わりますから～」と言われ、検査続行。もう1往復した時には腕がパンパンなのが分かった。すぐさま手を挙げて助けを求めた時には造影剤は全て皮下に漏れ出ていた。

造影剤が血液に入らなかったので鮮明な画像は取れず。それよりも腕が腫れ上がって痛いこと！肘も曲げられない。慌ててドクターが飛んできて包帯を巻いて腕を締め付けたり、冷却パックを当てて冷やしたり、生理食塩水を点滴したり・・・と2時間余りあれこれしてもらう。しかし皮下に入ってしまった造影剤は簡単に吸収されない。しばらくベッドで横になって様子を見ていたけど、念の為近くの病院の皮膚科で診てもらって欲しいとの事。

仕方ない、ドクターが書いた紹介状を持って指定された病院へ行く。
やる気なさそうな皮膚科医は私の腕を見て造影剤が吸収されて体外へ出るまで待つしかない。包帯で患部を圧迫して吸収を促す、腕をなるべく上げるようにするぐらいしかやれる事はないとな。気休めの軟膏を処方して次は金曜に来いだと。ただの無駄足だった・・・ようやく家に着いたのは18時近く。半日かかってぐったり、何よりも精神的ストレスが大きい。

家で改めて鏡で自分の腕を見たら、左右の腕の太さが全然違う！夫には「右だけプロレスラーの腕みたい」なんて言われるし（笑）。夜になってその腕が少しだけ細くなって肘も何とか曲がるようになって来た。このまま何事もなく造影剤が体外へ出て元の腕に戻ってくれる事を祈るばかり。
それにしても、夫の予想？通り何やら大変な事になってしまった。長時間付き合わせてしまって申し訳なかったけど、正直夫がそばに居てくれて良かった。有難う、そしてお疲れ様でした。


病院へ行く前にクリニックのドクターには造影剤なしのCT画像では腫瘍があるようには見えなかったと言われた。血液検査の結果が出るのは1週間後で、マーカー値が上がっていなければ恐らく大丈夫（再発していない）だろうとも。私としても造影剤を入れてCTを撮り直すのは勘弁して欲しいから、今回の検査はこれでもういいやって感じ。また内視鏡検査も受けるよう勧められたけど、どうしようかな・・・今は検査の事は考えたくない。


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＜2024/11/5 追記＞
クリニックから検査結果が郵送で届く。
血液検査の結果は癌の腫瘍マーカー値は基準値内で問題なし。
CT検査の結果は前回（2024/3/26）と比較した所見は下記の通り↓
・下部食道に見られた腫瘤影は更に縮小・消失している。
・間質性肺炎の経過が見られる。
・肝嚢胞が見られる。
・軽度の脾腫有り。
・肝機能障害パターンを呈している。
・腎結石が見られる。
・大動脈に石灰化が見られる。

癌があった部分は更に小さくなっていて、後は前回と殆ど変わっていないという所見だったけど・・・最後の2項目は前回結果には記載されていない。特に腎結石が気になる！
早速クリニックへ電話をかけてドクターに訊いてみる。大動脈の石灰化は年を取れば誰にでも起こる事だから心配ないそう（心臓に近い冠動脈とかにあるとまた話は別だけど）。
で、腎結石は過去3回分のCT画像を見比べてもらった所、はっきりと石が写っているのは今回だけらしい。だから少なくともこの半年の間に出来たっぽい。

過去に膀胱に3cm大の結石が出来て手術で砕いた事を話したら、念のため膠原病科の主治医に話してみた方が良いと言われた。電話を切った時点では私も来月主治医に話して泌尿器科を受診しようと考えていた。でもまだ5mm程度の大きさなら自然療法で溶かせるかもしれない、と思い直す。
次回、半年後にまたCT検査を受けるつもりだから、その時に更に結石が大きくなっていたら泌尿器科に相談すればいいや、と。

全く、次から次へと問題が発生する体だなぁ（苦笑）。
原因は何か分からないけど、結石が尿道を通る時の痛さは半端ないから何とか治したい。まずはスギナ茶を飲んで尿を沢山出すようにしようと思っている。スギナ茶、買いに行こうっと。

外来日（プレ微減）

急に気温が下がって寒くなったと思ったら、東京は6日連続の夏日ですと。確かに夜も羽毛布団が暑くて何度か起きてしまう。暑い期間が長くなって四季の境目がなくなるようで怖いな。
先週、眼科検診で病院へ行ったばかりだけど、いつもの膠原病科受診で病院へ向かう。

病院に到着すると、まず採尿と採血（珍しく針を刺す血管を探され、トンボ針で4本採ってもらう）を済ませる。そんなに混んでいるように見えなかったけど、2時間ほど待った。
診察室へ入ると主治医が「1日のCTの結果はどうだった？」と訊いて来たが、体調不良で来週に延期したと伝える。頭痛と発汗については先月頃から徐々に落ち着いて来ていると報告した。

血液検査の結果は、抗DNA抗体値が5.6→3.1 IU/mL、抗ds-DNA抗体IgG値が3.0→1.8 IU/mLと共に減っていて驚いた。どっちかが低くなるともう片方が上がる、ってのがパターンだったから。
それならば水曜日のプレドニンを1mg減らしましょう、って事になり月・水・金が2mg/日、残りの曜日は3mg/日になった。やったね！

他の検査項目ではCK値は217→252 U/Lで依然基準値よりも高いまま。長野から帰って以来、両腿がピリピリと痛いのがCK値の高さと関係あるのかないのか・・・今後の値を注視したい。
CRPはまた少し上がり、LD値とNT-proBNP値も基準値より高い状態が続いている。体のどこかで組織が破壊されているんだろうけど、何が原因かは分からない。

プレドニンを減量したので次の外来まで少し時間を置いた方が良いとの事で、次回は12月に予約を入れてもらう。来月は病院へ行かなくていいのか、ちょっと嬉しい（笑）。
会計を済ませて外へ出ると空気が生暖かく、病院の冷房で冷えていた体にはちょうどいい暖かさだった。帰りに図書館で予約していた本を取りに行き、薬局へ寄って13時前に帰宅。

自分ではそれほど体調が良いようには感じていないけど、またプレドニンが減った事は嬉しい。プレドニンを含めて服用薬がいつかゼロになり、病院へ行かなくていい生活が送れますように。

ちょっと丸の内

東京駅　丸の内南口ドーム

祝日で昨日打てなかったワクチンを今朝打ちに行き、その足で夫と丸の内へ。
東京駅の改札を出て丸ビルへ行くと殆どの店が閉まっていて閑散としている。そうか、店のオープンは11時なのか。いつもより早く着いたせいで見慣れない光景に出会ったわ。

アート作品が点在する丸の内仲通り

丸ビルから地上へ出ていつものように丸の内駅舎を撮ってから丸の内仲通りへ。
こちらも観光客やオフィスワーカーの姿も少なく静か。通りが歩行者天国になるのも11時からみたいで、テーブルや椅子を出す準備をしているスタッフの姿を見かけた。

ブリックスクエア（↑）に行くとエシレは営業していたので、買い物は夫に任せて私は噴水広場で一休み。

三菱一号館美術館の改装工事が終わったらしく、壁を覆っていたテントがなくなっていた→

通りの脇でスタンバっているテーブルと椅子

エシレで買い物した後は、斜め向かいのビルに入っているMade in ピエール・エルメへ。
しかしここもまだ準備中で開いていない。近くのベンチに座って11時になるのを待つも、11時になっても店内は暗いまま。どうやら11時半がオープンらしい。結局今回は諦めた。

ピエール・エルメで何も買えなかったので、ラ·メゾン·デュ·ショコラで焼き菓子だけ購入。
それから日比谷シャンテ前のウェンディーズに入ってバーガーランチ。半年ぶりに食べたらやたら旨く感じたのは何故だろう（笑）。

本日はパンと菓子を買うのが目的だったので、ランチの後は有楽町駅へ向かう。
東京国際フォーラムの広場、いつもはキッチンカーが沢山停まっているのに今日は見当たらず。まだランチタイムには早いせいかな。シェイクシャックも混んでなかった。

ガラス棟の全長は約207M、使われているガラス板は約3,600枚

最後に国際フォーラムの巨大なガラス棟（アトリウム）に入り、天井を撮った。
宇宙船の底に居るような、不思議な感覚を覚えるこの空間が好き。

帰りの電車ではあっという間に眠りに落ちていた・・・電車の揺れって心地良いのだ。
正味1時間半の短い外出だったけど、万歩計は7,079歩をカウントしていた。7～9月は殆ど遠出しなかったので体がなまっているせいかな、何だか妙に疲れた。明日はゆっくりしよ。

近所散歩＆YOGA

年に数回、草刈りしているんだけどね

雲一つない青空に誘われ、朝ヨガする代わりに夫と近所を歩く。
いつものように小さな川へ行くと、草がボウボウに生えて水面が殆ど見えない。期待していたカモや白サギの姿も見られず残念。でも蝶々があちこち飛び回っていたよ。

きりたんぽみたいな植物→

どこかで見た事あるような・・・日本画で描かれていたような、生け花でも使われていたような。面白い形だよね。

よく見つけたな～

「何も居ないね～」と夫と川を見ながら歩いていたら、「あ！ザリガニがいる」と夫。
よーく見たら確かに居た。望遠レンズじゃないから大きく撮れなかったけど、この川で初めてザリガニを見たよ。もし野鳥が居たらザリガニも食べるのかな？

川が切れた所で住宅街へ入り、どこかに猫が寝ていないか探したけど見当たらず。コスモスが咲いていたら良いなと思って見渡すも見つけられず・・・色々と空振りであった。それでも外は気持ち良かったし、3,000歩ちょっと歩いて程良い運動にはなった。

暑かったのでランチはざる蕎麦を食べる→

長野で蕎麦食べたばかりだけど、大人になってから蕎麦が好きになって全然飽きない。
更科より黒い蕎麦の方が好き。

良い季節になったな

午後から雲が出て来たけど晴れには変わりなく、湿度が低いから26度でも爽やかに感じる。
食後しばらく経ってから、ぬん氏が過去にYouTubeで配信したLIVEヨガを1時間程やる。アーサナ、呼吸法、瞑想がバランス良く入ったヨガをやった後は心も体も心地良く、リラックスできる。

今でも朝晩はB-Flow（旧B-life）の10～15分の短いヨガを数本やるのがルーティンで、午後に時間が取れる時はぬん氏の45～60分の過去のLIVEヨガをやっている。
ヨガを再開して4年半が経ち、やっと人並みの柔らかさになったものの、出来ないポーズはまだ多い。でも焦ってはいない。続けていけば少しずつ出来るようになっていくだろうし、その過程を眺めるのもヨガの楽しみの一つなのだから。

明日は祝日で丸山ワクチンも打ちに行かないから、また午後ゆっくりヨガをやろう。
エアコンなしで窓を開け、鳥のさえずりをBGMにヨガをする時間は至福だね。